Epal parut
GI rendah
GL 7.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 5 setiap 100 g
- Indeks glisemik rendah
- Kandungan fruktosa sederhana
Epal parut mempunyai indeks glisemik 36, sama seperti Epal biasa (36). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.5.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia membekalkan serat dan antioksidan yang jauh lebih tinggi dengan kesan yang jauh lebih rendah terhadap tahap glukosa darah.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Nisbah serat kepada gula yang lebih tinggi menjadikannya pilihan buah rendah glisemik yang ideal untuk menguruskan kerintangan insulin.
Blackberry
Bentuk Epal
- GI 36 · GL 5 setiap 100 g
Epal - GI 36 · GL 5 setiap 100 g frozen
Epal beku - GI 36 · GL 5 setiap 100 g champion
Epal Champion - Epal EnvyGI 36 · GL 5 setiap 100 g envy
- GI 38 · GL 5 setiap 100 g gravenstein
Epal Gravenstein - GI 36 · GL 5 setiap 100 g szara reneta
Epal Gray Renette - GI 39 · GL 5 setiap 100 g green
Epal hijau - +17 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Epal parut ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 52 kcal |
| Karbohidrat | 14 g |
| Gula (jumlah) | 10 g |
| Semula jadi | 10 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 0.3 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik rendah
- Mengandungi serat diet
- Kandungan fruktosa sederhana
- Rendah protein/lemak untuk menampan gula darah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Epal parut?
Epal parut mempunyai indeks glisemik 36 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 7.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 5.
Adakah Epal parut sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Epal parut mempunyai indeks glisemik rendah (36), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Epal yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Epal parut mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Epal dalam pangkalan data ini (5 setiap 100 g).
Semak Epal parut dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
