Epal hijau
GI rendah
GL 9.1 setiap keping (182 g) · GL 5 setiap 100 g
- Indeks dan beban glisemik rendah
- Mengandungi fruktosa semula jadi
Epal hijau mempunyai indeks glisemik 39, lebih tinggi daripada Epal biasa (36). Satu keping (182 g) menambah beban glisemik sebanyak 9.1.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia mengandungi karbohidrat bersih yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi berbanding epal, menjadikannya ideal untuk sensitiviti insulin.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Blackberry mempunyai beban glisemik yang lebih rendah bagi setiap hidangan berbanding epal, menyebabkan kenaikan glukosa darah yang lebih perlahan.
Blackberry - GL 1 setiap 100 g Avokado hampir tidak mengandungi gula dan tinggi dengan lemak sihat, memberikan rasa kenyang yang berpanjangan tanpa menjejaskan tahap insulin.
Avokado
Bentuk Epal
- GI 36 · GL 5 setiap 100 g
Epal - GI 36 · GL 5 setiap 100 g frozen
Epal beku - GI 36 · GL 5 setiap 100 g champion
Epal Champion - Epal EnvyGI 36 · GL 5 setiap 100 g envy
- GI 38 · GL 5 setiap 100 g gravenstein
Epal Gravenstein - GI 36 · GL 5 setiap 100 g szara reneta
Epal Gray Renette - GI 36 · GL 5 setiap 100 g sour
Epal masam - +17 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Epal hijau ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 52 kcal |
| Karbohidrat | 13.6 g |
| Gula (jumlah) | 9.6 g |
| Semula jadi | 9.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.8 g |
| Larut | 0.98 g |
| Tidak larut | 1.82 g |
| Protein | 0.3 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks dan beban glisemik rendah
- Sumber serat diet yang baik
- Mengandungi fruktosa semula jadi
- Kandungan karbohidrat sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Epal hijau?
Epal hijau mempunyai indeks glisemik 39 (Rendah). Satu keping (182 g) mempunyai beban glisemik 9.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 5.
Adakah Epal hijau sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Epal hijau mempunyai indeks glisemik rendah (39), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Epal yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Epal hijau mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Epal dalam pangkalan data ini (5 setiap 100 g).
Semak Epal hijau dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
