Epal
GI tinggi
GL 56 setiap 100 g
- Tiada dikenal pasti
- Kandungan gula tinggi
Epal mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia menawarkan kandungan serat yang jauh lebih tinggi dan tahap gula yang lebih rendah berbanding epal, menjadikannya ideal untuk pengurusan gula dalam darah.
Raspberry segar - GL 1 setiap 100 g Profil lemak sihat dan seratnya yang tinggi menghalang lonjakan insulin, tidak seperti kandungan karbohidrat yang terdapat dalam epal.
Avokado - GL 2 setiap 100 g Ia menyediakan nisbah nutrien-kepada-karbohidrat yang lebih baik, menyokong sensitiviti insulin yang lebih baik berbanding epal.
Blackberry
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Epal ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 400 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 40 g |
| Semula jadi | 5 g |
| Ditambah | 35 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 12 g |
| Tepu | 6 g |
| Tidak tepu | 6 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tiada dikenal pasti
- Kandungan gula tinggi
- Kandungan natrium tinggi
- Ultra-proses
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Epal?
Epal mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi) dan beban glisemik 56 setiap 100 g.
Adakah Epal sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Epal mempunyai indeks glisemik tinggi (80) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Raspberry segar.
Bagaimana Epal mempengaruhi gula darah?
Epal mempunyai beban glisemik 56 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Epal dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
