barli mutiara
GI rendah
GL 40 setiap cawan (200 g) · GL 20 setiap 100 g
- Indeks glisemik rendah
- Beban karbohidrat keseluruhan yang tinggi
barli mutiara mempunyai indeks glisemik 25, lebih rendah daripada Barli biasa (50). Satu cawan (200 g) menambah beban glisemik sebanyak 40.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Ia menawarkan profil protein yang lebih unggul dan kepadatan karbohidrat yang lebih rendah berbanding barli mutiara.
Quinoa masak - GL 35 setiap 100 g Ia membekalkan kandungan mineral yang lebih tinggi dan tindak balas gula darah yang lebih baik berbanding barli yang ditapis.
Biji soba - GL 1 setiap 100 g Ia mengurangkan beban glisemik dan pengambilan karbohidrat secara drastik, menjadikannya ideal untuk pengurusan rintangan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Bentuk Barli
- GI 50 · GL 12 setiap 100 g
Barli - GI 28 · GL 7 setiap 100 g pilaf
Pilaf barli - GI 28 · GL 7.9 setiap 100 g refined
Barli bijirin penuh dimasak - GI 28 · GL 8 setiap 100 g overnight
Barli direndam semalaman - barli masakGI 28 · GL 8 setiap 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 setiap 100 g roti
roti rata barli - GI 28 · GL 21 setiap 100 g roasted
barli panggang - +4 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
barli mutiara ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 12 g | 2.4 |
| 1 cawan | 200 g | 40 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 352 kcal |
| Karbohidrat | 77.7 g |
| Gula (jumlah) | 0.8 g |
| Semula jadi | 0.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 15.6 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 12.6 g |
| Protein | 9.9 g |
| Lemak | 1.2 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1 g |
| Natrium | 9 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik rendah
- Kandungan serat yang sangat baik
- Beban karbohidrat keseluruhan yang tinggi
- Beban glisemik yang lebih tinggi setiap hidangan
Alergen
Resipi dengan barli mutiara
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik barli mutiara?
barli mutiara mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah). Satu cawan (200 g) mempunyai beban glisemik 40; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah barli mutiara sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
barli mutiara mempunyai indeks glisemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Barli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Barli dalam pangkalan data ini, Pilaf barli mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak barli mutiara dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
