낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

병오이 100 g당 GL 1 10/10 보라색 강낭콩 100 g당 GL 1 10/10 보라색 브로콜리 100 g당 GL 1 10/10 보라색 콜리플라워 100 g당 GL 1 10/10 보리차 100 g당 GL 1 7/10 보리커피 100 g당 GL 1 8/10 볶은 고추 100 g당 GL 1 9/10 볶은 사우어크라우트 100 g당 GL 1 7.5/10 볶은 소금 호박씨 100 g당 GL 1 6/10 볶은 시금치 100 g당 GL 1 10/10 볶은 어린 양배추 100 g당 GL 1 9/10 볶은 채소 (시금치 또는 근대) 100 g당 GL 1 9/10 볶은 청피망 100 g당 GL 1 9/10 볶은 치커리 뿌리 음료 100 g당 GL 1 8/10 볶은 파 100 g당 GL 1 9/10 볶음 버섯과 숙주 100 g당 GL 1 8/10 봄 그린빈 100 g당 GL 1 10/10 봄 채소 100 g당 GL 1 9/10 봄철 샐러드 100 g당 GL 1 9.5/10 부드러운 체리 무스 100 g당 GL 1 8/10 부시 콩 100 g당 GL 1 9.5/10 부추 100 g당 GL 1 9/10 부추 소스 100 g당 GL 1 6.5/10 북어국 100 g당 GL 1 8/10 분쇄 치아씨드 100 g당 GL 1 9/10 붉은 벨기에 엔디브 100 g당 GL 1 10/10 브라우니 바 100 g당 GL 1 6/10 브로콜리 100 g당 GL 1 10/10 브로콜리 강황 프리타타 100 g당 GL 1 8/10 브로콜리 꽃송이 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 라베 볶음 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 라이스 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 슬로우 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 시금치 믹스 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 연한 간장 소스 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리니 100 g당 GL 1 10/10 브로콜리니 100 g당 GL 1 10/10 브로콜리와 그린빈 100 g당 GL 1 10/10 브로콜리와 콜리플라워(생, 혼합) 100 g당 GL 1 10/10 블랙 라임 100 g당 GL 1 9.5/10 블랙초크베리 100 g당 GL 1 10/10 블랙커런트 에리트리톨 무스 100 g당 GL 1 8/10 블렌디드 실켄 두부 100 g당 GL 1 8/10 블렌디드 코티지 치즈(저지방, 고단백) 100 g당 GL 1 8/10 블루 다이아몬드 아몬드 (구운 것, 저염) 100 g당 GL 1 6/10 비건 김치 100 g당 GL 1 8/10 비건 케피어 100 g당 GL 1 8/10 비건 햄프씨드 페스토 100 g당 GL 1 8/10 비름나물 100 g당 GL 1 10/10 비리아 소고기 100 g당 GL 1 7/10 비에루흐 전지 치즈 100 g당 GL 1 7.5/10 비전분 채소 믹스 100 g당 GL 1 10/10 비전분 채소 주스(오이, 셀러리, 시금치), 무가당 100 g당 GL 1 7/10 비트 새싹 100 g당 GL 1 10/10 비트 잎 100 g당 GL 1 10/10 비트 잎 100 g당 GL 1 9/10 비트루트 크바스 100 g당 GL 1 9/10 비트잎 100 g당 GL 1 9/10 비프 저키 100 g당 GL 1 4/10 비프 토마토 100 g당 GL 1 9.5/10 빈랑잎 100 g당 GL 1 9/10 빈티지 콜라 100 g당 GL 1 5/10 빨간 가지 100 g당 GL 1 9/10 빨간 고추 100 g당 GL 1 9/10 빨간 두부 100 g당 GL 1 7/10 빨간 방울토마토 100 g당 GL 1 10/10 빨간 토마토 100 g당 GL 1 10/10 빨간 피망 100 g당 GL 1 9/10 빨간 피망 100 g당 GL 1 9/10 뾰족 양배추 100 g당 GL 1 10/10 뾰족 피망 100 g당 GL 1 9.5/10 뿔나팔버섯 100 g당 GL 1 10/10 사과 식초와 프로방스 허브를 곁들인 머스타드 100 g당 GL 1 5/10 사과 식초와 향신료에 절인 채소 피클 100 g당 GL 1 7/10 사과식초에 절인 적양파 100 g당 GL 1 9/10 사보이 양배추 100 g당 GL 1 9/10 사슴고기 굴라시 100 g당 GL 1 7/10 사슴고기 스튜 100 g당 GL 1 8/10 사슴고기 스튜 100 g당 GL 1 8/10 사워 밀크 100 g당 GL 1 8/10 사워크림 100 g당 GL 1 6/10 사워크림 18% 100 g당 GL 1 4/10 사워크림 소스 100 g당 GL 1 4/10 사이드 샐러드 100 g당 GL 1 9.5/10 산 마르자노 토마토 100 g당 GL 1 10/10 산호상추 100 g당 GL 1 10/10 살사 100 g당 GL 1 9/10 살사 100 g당 GL 1 9/10 살짝 익힌 근대와 구운 아몬드 100 g당 GL 1 9/10 삶은 가지 100 g당 GL 1 9/10 삶은 가지과 채소 100 g당 GL 1 9/10 삶은 달걀과 생 당근 및 오이 스틱 100 g당 GL 1 9/10 삶은 리크 100 g당 GL 1 9/10 삶은 무 100 g당 GL 1 9/10 삶은 방울양배추 100 g당 GL 1 9/10 삶은 버섯 100 g당 GL 1 9/10 삶은 사보이 양배추 100 g당 GL 1 9/10 삶은 시금치 100 g당 GL 1 9/10 삶은 아스파라거스 100 g당 GL 1 10/10
Food diary cheat sheet

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