발효 식물 음료
GI 25 · 낮음컵당 GL 1.58/10
저혈당지수(GI)
25 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 1.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 영향
- 가공 과정에서 숨겨진 첨가물이 포함될 가능성 있음
발효 식물 음료의 혈당지수는 25로, 일반 플레인 요거트(36)보다 낮습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 1.5을 추가합니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
플레인 요거트의 형태
- GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
플레인 요거트 - GI 27 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 semi skimmed
2% 저지방 요거트 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 high protein
고단백 요거트 - 고단백 저지방 요거트GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 high proteinskim
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 sugar freevegan
무가당 식물성 요거트 소스 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 vanillasugar free
바닐라 천연 에리스리톨 요구르트 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 브랜드: siggi
시기스 스키르 요거트 - +32개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
발효 식물 음료은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
45
칼로리
4 g
탄수화물
3.5 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 45 kcal |
| 탄수화물 | 4 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.2 g |
| 수용성 | 0.4 g |
| 불용성 | 0.8 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 1.3 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 영향
- 최소한의 가공 수준
- 유익한 식이섬유 함유
- 가공 과정에서 숨겨진 첨가물이 포함될 가능성 있음
- 유제품/대두에 비해 낮은 단백질 밀도
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
발효 식물 음료의 혈당지수는 얼마인가요?
발효 식물 음료의 혈당지수는 25 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 1.5이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
발효 식물 음료은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
발효 식물 음료은 낮은 혈당지수(25)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
플레인 요거트의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
발효 식물 음료은(는) 이 데이터베이스의 모든 플레인 요거트 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 발효 식물 음료과 1회분을 확인하세요.
