2% 저지방 요거트

GI 36 · 낮음컵당 GL 6.27/10

저혈당지수(GI)

36 GI

컵 (245 g)당 혈당부하(GL) 6.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.5

Logi 점수 7/10

2% 저지방 요거트의 혈당지수는 36로, 일반 플레인 요거트(36)와 동일합니다. 컵 1회분(245 g)은 혈당부하 6.2을 추가합니다.

2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #170886 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고

Logi · 인슐린 저항성 관리

2% 저지방 요거트은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.

1회분

1회분	그램	GL
1 cup, (8 fl oz)	245 g	6.2

칼로리

7.04 g

탄수화물

5.25 g

단백질

1.55 g

지방

100g당

60%

중간

이 점수의 이유

함유: 우유

2% 저지방 요거트의 혈당지수는 얼마인가요?

2% 저지방 요거트의 혈당지수는 36 (낮음)입니다. 컵 1회분(245 g)의 혈당부하는 6.2이고, 100 g당 혈당부하는 2.5입니다.

2% 저지방 요거트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?

2% 저지방 요거트은 낮은 혈당지수(36)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.

플레인 요거트의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?

이 데이터베이스의 플레인 요거트 형태 중 고단백 요거트가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).

Logi 앱에서 2% 저지방 요거트과 1회분을 확인하세요.