くるみロール

GI 60 · 中GL 30 / 個4/10

中GI

60 GI

標準的な個（120g）あたりGL 30 · 100gあたりGL 25

Logiスコア 4/10

くるみロールの血糖指数は60で、通常の白パンロール（75）より低いです。標準的な個（120g）で血糖負荷は30増加します。

2026/03/24に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

くるみロールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

290

カロリー

42 g

炭水化物

8 g

タンパク質

9 g

脂質

100gあたり

65%

高加工

このスコアの理由

含む: グルテン木の実

くるみロールの血糖指数は何ですか？

くるみロールの血糖指数は60（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は30、100gあたりは25です。

くるみロールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

くるみロールは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はアーモンドパウダーです。

白パンロールの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の白パンロールの中で、フィットネスパンロールが最も血糖負荷が低いです（100gあたり17）。

Logiアプリでくるみロールをポーションとともに確認。