ひまわりの種パン
GI 60 · 中GL 25 / 100g4/10
中GI
60 GI
100gあたりGL 25
Logiスコア 4/10
- ひまわりの種由来の有益な不飽和脂肪酸が含まれている
- 1食あたりのグリセミック負荷が高い
ひまわりの種パンの血糖指数は60で、通常の食パン（75）より低いです。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
食パンの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ひまわりの種パンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
41 g
炭水化物
9 g
タンパク質
7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 41 g |
| 糖質（合計） | 3 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 5 g |
| 水溶性 | 1.5 g |
| 不溶性 | 3.5 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪酸 | 1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- ひまわりの種由来の有益な不飽和脂肪酸が含まれている
- 適度な食物繊維源となる
- 工業的な加工度が比較的低い
- 1食あたりのグリセミック負荷が高い
- 精製された小麦粉をベースとしているため炭水化物含有量が多い
- ナトリウム含有量が中程度であり、心血管疾患のリスク要因となる可能性がある
よくある質問
ひまわりの種パンの血糖指数は何ですか？
ひまわりの種パンの血糖指数は60（中）、100gあたり血糖負荷は25です。
ひまわりの種パンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ひまわりの種パンは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は亜麻仁パンです。
食パンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の食パンの中で、ケトパンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.2）。
Logiアプリでひまわりの種パンをポーションとともに確認。
