食パン
GI 75 · 高GL 10.8 / 個2/10
高GI
75 GI
個（29g）あたりGL 10.8 · 100gあたりGL 37.1
Logiスコア 2/10
- 29gの1枚あたり約77kcal、タンパク質2.6gが含まれています。
- 高GI値（約75）で、100gあたりのグリセミック・ロードは約37です。
食パンの血糖指数は75（高）です。 個（29g）で血糖負荷は10.8増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #174924 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 19.1 Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
ケト多穀パン - 100gあたりGL 18 Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
発芽全粒粉パン - 100gあたりGL 27.7 Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
全粒ライ麦パン - 100gあたりGL 6 High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
プロテインパン
食パンの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
栄養成分 (100gあたり)
266
カロリー
49.42 g
炭水化物
8.85 g
タンパク質
3.33 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 266 kcal |
| 炭水化物 | 49.42 g |
| 糖質（合計） | 5.67 g |
| 天然 | 3.6 g |
| 添加 | 2.02 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.9 g |
| タンパク質 | 8.85 g |
| 脂質 | 3.33 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.73 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.6 g |
| ナトリウム | 491 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 29gの1枚あたり約77kcal、タンパク質2.6gが含まれています。
- 低脂肪：100gあたり約3gです。
- 柔らかくクセがないため、卵、カッテージチーズ、赤身肉などのタンパク質源と合わせやすいです。
- 高GI値（約75）で、100gあたりのグリセミック・ロードは約37です。
- 精製小麦粉から作られており、食物繊維は100gあたり2.7gで、全粒粉パンの半分以下です。
- 100gあたり約490mgのナトリウムが含まれているため、数枚食べるとかなりの塩分量になります。
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 大豆乳卵ごま木の実マスタード亜硫酸塩ルパン
よくある質問
食パンの血糖指数は何ですか？
食パンの血糖指数は75（高）です。個（29g）あたり血糖負荷は10.8、100gあたりは37.1です。
食パンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
食パンは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はケト多穀パンです。
食パンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の食パンの中で、低糖質パンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。
Logiアプリで食パンをポーションとともに確認。
