乾燥パン
GI 70 · 高GL 10.2 / 枚3/10
高GI
70 GI
標準的な枚（30g）あたりGL 10.2 · 100gあたりGL 34
Logiスコア 3/10
- タンパク質を含む
- 高いグリセミック負荷
乾燥パンの血糖指数は70で、通常の食パン（75）より低いです。 標準的な枚（30g）で血糖負荷は10.2増加します。
2026/01/26に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 29.3 Whole grain rye bread has a lower glycemic load and higher fiber content, making it better for insulin resistance.
全粒ライ麦クリスプブレッド - 100gあたりGL 16 Sprouted grain bread provides more fiber, vitamins, and a gentler effect on blood sugar than dry white bread.
発芽全粒粉パン - 100gあたりGL 25 Chickpea flour flatbread is high in protein and fiber and has a much lower glycemic impact.
ひよこ豆粉
食パンの種類
栄養成分 (100gあたり)
265
カロリー
49 g
炭水化物
9 g
タンパク質
3.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 265 kcal |
| 炭水化物 | 49 g |
| 糖質（合計） | 5 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 2 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.9 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 3.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2 g |
| ナトリウム | 490 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- タンパク質を含む
- 飽和脂肪酸が少ない
- 高いグリセミック負荷
- 高いグリセミック指数
- 食物繊維が少ない
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
乾燥パンの血糖指数は何ですか？
乾燥パンの血糖指数は70（高）です。標準的な枚（30g）あたり血糖負荷は10.2、100gあたりは34です。
乾燥パンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
乾燥パンは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は全粒ライ麦クリスプブレッドです。
食パンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の食パンの中で、ケトパンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.2）。
Logiアプリで乾燥パンをポーションとともに確認。
