プレーンクラッカー

GI 70 · 高GL 5.5 / 個2/10

高GI

70 GI

個（11g）あたりGL 5.5 · 100gあたりGL 50

Logiスコア 2/10

プレーンクラッカーの血糖指数は70（高）です。個（11g）で血糖負荷は5.5増加します。

2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #174980 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

プレーンクラッカーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 cracker	11 g	5.5

430

カロリー

72 g

炭水化物

8 g

タンパク質

12 g

脂質

100gあたり

80%

高加工

このスコアの理由

含む: グルテン

含む可能性あり: 乳卵大豆ごま

プレーンクラッカーの血糖指数は何ですか？

プレーンクラッカーの血糖指数は70（高）です。個（11g）あたり血糖負荷は5.5、100gあたりは50です。

プレーンクラッカーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

プレーンクラッカーは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はフラックスシードクラッカーです。

プレーンクラッカーの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のプレーンクラッカーの中で、ナッツと種のクラッカーが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.8）。

Logiアプリでプレーンクラッカーをポーションとともに確認。