プレーンクラッカー
GI 70 · 高
GL 50 · 高
Score 3/10
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プレーンクラッカーの血糖指数は70で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は50で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、プレーンクラッカーの血糖指数は最も高い部類です。
プレーンクラッカーは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 70
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 50
高 GL
血糖への顕著な影響
430
カロリー
72g
炭水化物
8g
タンパク質
12g
脂質
Logiスコア: 3/10
このスコアの理由
- ✓ 適度なタンパク質
- ✓ 食物繊維を含む
- ✗ 非常に高い血糖負荷
- ✗ 高いナトリウム含有量
- ✗ 高度に加工されている
加工度
80%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 430 kcal |
| 炭水化物 | 72g |
| 糖質（合計） | 3g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 2g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 0.9g |
| 不溶性 | 2.1g |
| タンパク質 | 8g |
| 脂質 | 12g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 9g |
| ナトリウム | 800mg |
よくある質問
プレーンクラッカーの血糖指数は何ですか？
プレーンクラッカーの血糖指数は70で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は50で、血糖への顕著な影響があります。
プレーンクラッカーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
プレーンクラッカーは高血糖指数（70）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
プレーンクラッカーは血糖値にどのような影響を与えますか？
プレーンクラッカーの血糖負荷は100gあたり50で、血糖への顕著な影響を示しています。
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