Roti gulung kenari
GI sedang
GL 30 per buah tipikal (120 g) · GL 25 per 100 g
- Mengandung kacang kenari yang sehat
- Beban glikemik tinggi
Roti gulung kenari memiliki indeks glikemik 60, lebih rendah dari Roti putih gulung polos (75). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 30.
Diperbarui 24 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini secara signifikan menurunkan dampak glikemik dan menyediakan lemak sehat serta serat sebagai pengganti pati olahan.
Tepung almond - GL 2.9 per 100 g Kandungan asam lemak omega-3 dan serat yang tinggi membantu menstabilkan kadar gula darah dibandingkan dengan roti gulung berbahan dasar gandum.
roti lapisan biji rami - GL 29.3 per 100 g Fermentasi sourdough dan struktur biji-bijian utuh menghasilkan pelepasan glukosa yang jauh lebih lambat daripada roti gulung kenari berbahan dasar gandum standar.
roti gandum hitam utuh renyah
Bentuk Roti putih gulung
- GI 75 · GL 39 per 100 g
Roti putih gulung - GI 45 · GL 17 per 100 g fitness
Roti gulung kebugaran - GI 50 · GL 20 per 100 g brownwith seeds
Roti gandum hitam dengan biji - roti gandum utuhGI 50 · GL 21 per 100 g whole
- Roti biji labuGI 65 · GL 29 per 100 g pumpkin seed
- Roti quark dengan kepingan cokelatGI 65 · GL 31 per 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 per 100 g fried
Roti goreng gulung - +6 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gulung kenari adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 42 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 9 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 7 g |
| Natrium | 480 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung kacang kenari yang sehat
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik tinggi
- Berbasis tepung olahan
- Kandungan natrium sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gulung kenari?
Roti gulung kenari memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 30; per 100 g beban glikemiknya 25.
Apakah Roti gulung kenari cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gulung kenari memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tepung almond.
Bentuk Roti putih gulung mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih gulung dalam basis data ini, Roti gulung kebugaran memiliki beban glikemik terendah (17 per 100 g).
Cek Roti gulung kenari di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
