Roti gulung kebugaran
GI rendah
GL 17 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sedang
Roti gulung kebugaran memiliki indeks glikemik 45, lebih rendah dari Roti putih gulung polos (75).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Flat cauliflower menawarkan pengurangan beban glikemik yang signifikan (dari 17 menjadi 1) sekaligus berfungsi sebagai pengganti roti yang praktis untuk makanan.
Bola kembang kol panggang - GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 2 vs 17) dan mempertahankan tekstur renyah seperti biji-bijian yang cocok untuk roti lapis atau topping.
kerupuk biji rami - GL 5 per 100 g Kacang lentil kecambah menawarkan alternatif yang padat nutrisi dan lebih rendah glikemik (GL 5 vs 17) yang memberikan energi berkelanjutan tanpa lonjakan gula darah yang tajam seperti roti gulung.
Bubuk protein lentil berkecambah
Bentuk Roti putih gulung
- GI 75 · GL 39 per 100 g
Roti putih gulung - GI 50 · GL 20 per 100 g brownwith seeds
Roti gandum hitam dengan biji - roti gandum utuhGI 50 · GL 21 per 100 g whole
- Roti gulung kenariGI 60 · GL 25 per 100 g walnut
- Roti biji labuGI 65 · GL 29 per 100 g pumpkin seed
- Roti quark dengan kepingan cokelatGI 65 · GL 31 per 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 per 100 g fried
Roti goreng gulung - +6 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gulung kebugaran adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 0.6 g |
| Tidak jenuh | 3.4 g |
| Natrium | 450 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sedang
- Indeks glikemik lebih rendah daripada roti putih
- Kandungan natrium sedang
- Beberapa gula tambahan
- Produk gandum olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gulung kebugaran?
Roti gulung kebugaran memiliki indeks glikemik 45 (Rendah) dan beban glikemik 17 per 100 g.
Apakah Roti gulung kebugaran cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gulung kebugaran memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti putih gulung mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Roti gulung kebugaran memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Roti putih gulung dalam basis data ini (17 per 100 g).
Cek Roti gulung kebugaran di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
