Roti biji labu
GI sedang
GL 29 per 100 g
- Mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung
- Beban glikemik tinggi (29)
Roti biji labu memiliki indeks glikemik 65, lebih rendah dari Roti putih gulung polos (75).
Diperbarui 8 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Proses perkecambahan mengurangi kandungan pati dan menurunkan respons glikemik dibandingkan dengan roti berbasis tepung standar.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 1 per 100 g Ini secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi lemak sehat, sehingga jauh lebih baik untuk mengelola kadar gula darah.
Tepung almond - GL 2.7 per 100 g Produk ini sangat rendah karbohidrat bersih serta tinggi serat dan asam lemak omega-3, sehingga berdampak sangat kecil pada glukosa darah.
kerupuk biji rami
Bentuk Roti putih gulung
- GI 75 · GL 39 per 100 g
Roti putih gulung - GI 45 · GL 17 per 100 g fitness
Roti gulung kebugaran - GI 50 · GL 20 per 100 g brownwith seeds
Roti gandum hitam dengan biji - roti gandum utuhGI 50 · GL 21 per 100 g whole
- Roti gulung kenariGI 60 · GL 25 per 100 g walnut
- Roti quark dengan kepingan cokelatGI 65 · GL 31 per 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 per 100 g fried
Roti goreng gulung - +6 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti biji labu adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 4 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung
- Kandungan protein sedang
- Sumber serat yang baik
- Beban glikemik tinggi (29)
- Kepadatan karbohidrat yang signifikan
- Kandungan natrium sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti biji labu?
Roti biji labu memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 29 per 100 g.
Apakah Roti biji labu cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti biji labu memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah.
Bentuk Roti putih gulung mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih gulung dalam basis data ini, Roti gulung kebugaran memiliki beban glikemik terendah (17 per 100 g).
Cek Roti biji labu di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
