Kerupuk Polos
GI tinggi
GL 5.5 per buah (11 g) · GL 50 per 100 g
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Beban dan indeks glikemik tinggi
Kerupuk Polos memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah (11 g) menambah beban glikemik sebesar 5.5.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #174980 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Produk ini secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi serat serta lemak omega-3 yang sehat dibandingkan dengan biskuit gandum olahan.
kerupuk biji rami - GL 8 per 100 g Tepung almond memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah serta kandungan lemak sehat dan protein yang lebih tinggi, sehingga meningkatkan stabilitas gula darah.
kerupuk tepung almond - GL 29.3 per 100 g Tinggi serat utuh, yang memperlambat pencernaan dan menghasilkan respons glikemik yang jauh lebih rendah daripada biskuit tepung putih olahan.
roti gandum hitam utuh renyah
Bentuk Kerupuk Polos
- GI 15 · GL 1.8 per 100 g nut and seed
Kerupuk kacang dan biji-bijian - Kerupuk biji rami, biji chia, dan biji bunga matahariGI 15 · GL 2.7 per 100 g high proteinseed
- Biskuit ramah diabetesGI 35 · GL 19 per 100 g sugar free
- Roti garing tinggi seratGI 45 · GL 27 per 100 g fiber
- GI 45 · GL 29 per 100 g merek: marys_gone_crackers7 herb
Mary's Gone Crackers 7 Herbal Crackers - kerupuk gandum utuh dengan cokelat hitamGI 50 · GL 30 per 100 g wholechocolate
- GI 45 · GL 30 per 100 g merek: wasa
Kerupuk Wasa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kerupuk Polos adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker | 11 g | 5.5 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 430 kcal |
| Karbohidrat | 72 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 12 g |
| Jenuh | 2.5 g |
| Tidak jenuh | 9 g |
| Natrium | 800 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Kandungan protein sedang
- Beban dan indeks glikemik tinggi
- Berbasis tepung olahan dengan serat rendah
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kerupuk Polos?
Kerupuk Polos memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah (11 g) memiliki beban glikemik 5.5; per 100 g beban glikemiknya 50.
Apakah Kerupuk Polos cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kerupuk Polos memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.
Bentuk Kerupuk Polos mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Kerupuk Polos dalam basis data ini, Kerupuk kacang dan biji-bijian memiliki beban glikemik terendah (1.8 per 100 g).
Cek Kerupuk Polos di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
