Zöldbab
Alacsony GI
GL 0.3 / darab (55 g) · GL 0.5 / 100 g
- Körülbelül 31 kcal 100 gramm nyers termékben, körülbelül 1-es glikémiás terheléssel
- Alacsony fehérjetartalom: 100 grammonként kevesebb mint 2 g
Zöldbab glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (55 g) glikémiás terhelése: 0.3.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #2346400 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 0.4 / 100 g A green side vegetable steamed, boiled or stir-fried the same way, with about seven times the vitamin C (89 vs 12 mg per 100 g).
Brokkoli - GL 0.3 / 100 g Steamed, roasted or grilled like green beans, with fewer calories (20 vs 31 kcal per 100 g) and more folate.
Spárga - GL 1 / 100 g Crisp edible pods eaten raw or quickly cooked, like green beans, with about five times the vitamin C.
Cukorborsó - GL 0.5 / 100 g A mild side vegetable for steaming, grilling or stir-frying, with about half the calories (17 vs 31 kcal per 100 g).
Cukkini
Zöldbab formái
- konzerv zöldbabGI 15 · GL 0.6 / 100 g canned
- grillezett zöldbabGI 15 · GL 1 / 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 / 100 g roasted
Sült zöldbab - GI 15 · GL 1.1 / 100 g yellow
Sárga bab - GI 15 · GL 1.1 / 100 g frozen
Fagyasztott zöldbab - GI 15 · GL 1.2 / 100 g cooked
Főtt zöldbab - sült fűszeres vajbabGI 25 · GL 2 / 100 g friedherb
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Zöldbab a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 31 kcal |
| Szénhidrátok | 7 g |
| Cukrok (összesen) | 3.3 g |
| Természetes | 3.3 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 3.4 g |
| Vízoldható | 1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.4 g |
| Fehérje | 1.8 g |
| Zsír | 0.1 g |
| Telített | 0.03 g |
| Telítetlen | 0.07 g |
| Nátrium | 6 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Körülbelül 31 kcal 100 gramm nyers termékben, körülbelül 1-es glikémiás terheléssel
- Körülbelül 3 g rost 100 grammonként, több, mint a legtöbb salátazöldségben
- K-vitamin-forrás: körülbelül 43 µg 100 gramm nyers termékben
- Alacsony fehérjetartalom: 100 grammonként kevesebb mint 2 g
- Általában főzve fogyasztják: a nyers hüvelyek lektineket tartalmaznak, amelyeket a főzés lebont
- A főzés körülbelül ötödével csökkenti a C-vitamin-tartalmat (12 mg-ról 10 mg-ra 100 grammonként)
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Zöldbab
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Zöldbab glikémiás indexe?
Zöldbab glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (55 g) glikémiás terhelése: 0.3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 0.5.
Megfelelő-e a Zöldbab inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Zöldbab alacsony glikémiás indexű (15), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Zöldbab forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Zöldbab glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Zöldbab forma közül (100 g-ban 0.5).
Nézd meg a(z) Zöldbab adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
