Nyers sárgarépa
Alacsony GI
GL 1.5 / darab (61 g) · GL 2.4 / 100 g
- Alacsony glikémiás terhelés
- Főzve közepes glikémiás indexű
Nyers sárgarépa glikémiás indexe: 35 (Alacsony). Egy darab (61 g) glikémiás terhelése: 1.5.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170393 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Crunchy raw sticks for snacks and dips, with fewer carbohydrates and many times more vitamin C than carrot.
Kaliforniai paprika - GL 1.2 / 100 g Eaten raw in sticks or cooked like carrot, with less sugar, more fibre and plenty of vitamin C.
Karalábé - GL 1 / 100 g A classic crudité next to carrot sticks, with about a third of the carbohydrates.
Zellerszár - GL 0.5 / 100 g Grated or sliced into salads, stir-fries and stews in place of carrot, with about a third of the carbohydrates.
Cukkini
Nyers sárgarépa formái
- GI 39 · GL 2 / 100 g boiled
Főtt sárgarépa - GI 39 · GL 3 / 100 g frozen
Fagyasztott sárgarépa - GI 49 · GL 3 / 100 g canned
Konzervált sárgarépa - GI 35 · GL 3 / 100 g yellow
Sárga répa - GI 35 · GL 3 / 100 g pickled
Savanyított sárgarépa - GI 39 · GL 3.3 / 100 g fried
Párolt sárgarépa - GI 39 · GL 5.3 / 100 g roasted
Sült sárgarépa
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Nyers sárgarépa a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 baby carrot | 10 g | 0.2 |
| 1 small | 50 g | 1.2 |
| 1 medium | 61 g | 1.5 |
| 1 large | 72 g | 1.7 |
| 1 cup, grated | 110 g | 2.6 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 2.9 |
| 1 cup, chopped | 128 g | 3 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 41 kcal |
| Szénhidrátok | 9.6 g |
| Cukrok (összesen) | 4.7 g |
| Természetes | 4.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.8 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 2 g |
| Fehérje | 0.9 g |
| Zsír | 0.2 g |
| Telített | 0.04 g |
| Telítetlen | 0.16 g |
| Nátrium | 69 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás terhelés
- Jó rostforrás
- Magas víztartalom a teltségérzetért
- Főzve közepes glikémiás indexű
- Természetes cukrokat tartalmaz
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Nyers sárgarépa
-
# Alacsony glikémiás indexű spanyol stílusú karfiolrizs 15 perc · 11 összetevő · könnyű -
Hagymás bhaji forrólevegős sütőben 50 perc · 12 összetevő · közepes -
Avgolemono gerslivel 45 perc · 13 összetevő · haladó -
Bœuf Bourguignon zellerpürével 60 perc · 14 összetevő · haladó -
Baba Ganoush zöldségrudakkal és teljes kiőrlésű pitával 35 perc · 11 összetevő · közepes -
Laktató, alacsony glikémiás indexű marharagu árpával 110 perc · 21 összetevő · közepes -
Bibimbap tál karfiolrizzsel és gochujangos tojással 35 perc · 11 összetevő · közepes -
Közepes GI-jű pirított barna rizs fűszeres omlettszalagokkal 45 perc · 15 összetevő · közepes -
Chakalaka (Dél-afrikai fűszeres zöldségrugu) 30 perc · 10 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű hideg mogyorós tésztasaláta ropogós zöldségekkel 25 perc · 11 összetevő · könnyű -
Alacsony GI-jű marhahúsos pásztorpite Carisma burgonyával 80 perc · 18 összetevő · közepes -
Krémes mogyorós csirke tésztával, alacsony glikémiás indexű változatban 25 perc · 11 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Nyers sárgarépa glikémiás indexe?
Nyers sárgarépa glikémiás indexe: 35 (Alacsony). Egy darab (61 g) glikémiás terhelése: 1.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 2.4.
Megfelelő-e a Nyers sárgarépa inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Nyers sárgarépa alacsony glikémiás indexű (35), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Nyers sárgarépa forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Nyers sárgarépa formák közül a(z) Főtt sárgarépa glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 2).
Nézd meg a(z) Nyers sárgarépa adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
