Zobene pahuljice
Srednji GI
GL 54.7 po tipična šalica (150 g) · GL 36.5 na 100 g
- Visok sadržaj beta-glukana
- Umjeren glikemijski indeks
Zobene pahuljice ima glikemijski indeks 55, viši od običnog Ječam (50). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 54.7.
Ažurirano 14. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Bademovo brašno ima znatno niže glikemijsko opterećenje (1 u odnosu na 36,47), što ga čini puno stabilnijim izborom za kontrolu šećera u krvi pri pečenju ili pripremi kaša.
Bademovo brašno - GL 1 na 100 g Chia sjemenke pružaju znatno smanjenje glikemijskog opterećenja (1 u odnosu na 36,47) i mogu se koristiti za postizanje teksture slične zobenoj kaši, uz održavanje stabilne razine šećera u krvi.
Chia sjemenke - GL 2.9 na 100 g Lanene sjemenke nude puno niže glikemijsko opterećenje (2,9 u odnosu na 36,47) i izvrsna su, nutritivno bogata alternativa za uključivanje u obroke radi bolje kontrole glikemije.
Laneno sjeme
Oblici Ječam
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Ječam - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
ječmeni pilav - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječam (cijelo zrno, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječam natopljen preko noći - kuhani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 na 100 g roti
ječmena pogača - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
ječam biserni - +4 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Zobene pahuljice je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 389 kcal |
| Ugljikohidrati | 66.3 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.9 g |
| Prirodni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 10.6 g |
| Topiva | 4 g |
| Netopiva | 6.6 g |
| Proteini | 16.9 g |
| Masti | 6.9 g |
| Zasićene | 1.2 g |
| Nezasićene | 5.7 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Visok sadržaj beta-glukana
- Podržava kontrolu razine šećera u krvi
- Bogate proteinima i mineralima
- Umjeren glikemijski indeks
- Sadrži nešto zasićenih masti
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Zobene pahuljice?
Zobene pahuljice ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 54.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 36.5.
Je li Zobene pahuljice prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Zobene pahuljice ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je Bademovo brašno.
Koji oblik Ječam ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Ječam u ovoj bazi podataka, ječmeni pilav ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Provjeri Zobene pahuljice u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
