kuhani ječam
GI 28 · NizakGL 8 / 100 g7/10
Nizak GI
28 GI
GL 8 na 100 g
Logi ocjena 7/10
- visok udio vlakana
- umjereno glikemijsko opterećenje
kuhani ječam ima glikemijski indeks 28, niži od običnog Ječam (50).
Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Ječam
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Ječam - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
ječmeni pilav - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječam (cijelo zrno, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječam natopljen preko noći - GI 35 · GL 17 na 100 g roti
ječmena pogača - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
ječam biserni - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
pečena ječmena zrna - +4 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
kuhani ječam je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
123
Kalorije
28.2 g
Ugljikohidrati
2.3 g
Proteini
0.4 g
Masti
na 100g
| Kalorije | 123 kcal |
| Ugljikohidrati | 28.2 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.3 g |
| Prirodni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3.8 g |
| Topiva | 1.3 g |
| Netopiva | 2.5 g |
| Proteini | 2.3 g |
| Masti | 0.4 g |
| Zasićene | 0.08 g |
| Nezasićene | 0.32 g |
| Natrij | 3 mg |
Stupanj prerade
40%
Umjeren
Zašto ova ocjena?
- visok udio vlakana
- malo masti
- nizak glikemijski indeks
- umjereno glikemijsko opterećenje
- sadrži gluten
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks kuhani ječam?
kuhani ječam ima glikemijski indeks 28 (Nizak) i glikemijsko opterećenje 8 na 100 g.
Je li kuhani ječam prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
kuhani ječam ima nizak glikemijski indeks (28), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Ječam ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Ječam u ovoj bazi podataka, ječmeni pilav ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Provjeri kuhani ječam u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
