Pinong trigo na harina
Mataas ang GI
GL 89.1 bawat tasa (137 g) · GL 65 bawat 100 g
- Mababa ang taba
- Napakataas na glycemic index at load
Ang Pinong trigo na harina ay may glycemic index na 85, mas mataas kaysa sa karaniwang Puting harina ng trigo (75). Isang tasa (137 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 89.1.
In-update noong Abr 1, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168913 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic impact at mas mataas na content ng healthy fat at protein, kaya mainam ito para sa pag-manage ng insulin levels.
Almond na harina - GL 17.1 bawat 100 g Ang mataas na fiber content nito ay nagpapabagal sa panunaw at pumipigil sa biglaang pagtaas ng blood glucose kumpara sa harina ng trigo.
harina ng niyog - GL 0.1 bawat 100 g Mayaman ito sa omega-3 fatty acids at fiber, na nakakatulong sa pagpapabuti ng insulin sensitivity habang nagsisilbing masustansyang binder.
durog na flaxseed at tubig (flax egg)
Mga anyo ng Puting harina ng trigo
- GI 75 · GL 57 bawat 100 g
Puting harina ng trigo - Fermented wheat flourGI 55 · GL 37 bawat 100 g fermented
- GI 51 · GL 37 bawat 100 g whole
Whole wheat flour - GI 55 · GL 39 bawat 100 g sprouted
binhing trigo na harina - Malted wheat flourGI 65 · GL 46 bawat 100 g malted
- GI 75 · GL 47 bawat 100 g rumali roti
harinang tinapay na patag - Second-grade wheat flourGI 70 · GL 48 bawat 100 g second grade
- +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pinong trigo na harina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, unsifted, dipped | 137 g | 89.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 364 kcal |
| Carbohydrates | 76.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 10.3 g |
| Taba | 0.98 g |
| Saturated | 0.16 g |
| Unsaturated | 0.82 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang taba
- Naglalaman ng katamtamang protina
- Napakataas na glycemic index at load
- Mababa ang nutrient density pagkatapos ng pagproseso
- Potensyal para sa mabilis na pagtaas ng glucose sa dugo
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pinong trigo na harina?
Ang Pinong trigo na harina ay may glycemic index na 85 (Mataas). Isang tasa (137 g) ay may glycemic load na 89.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 65.
Angkop ba ang Pinong trigo na harina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pinong trigo na harina ay may mataas na glycemic index (85) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Aling anyo ng Puting harina ng trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting harina ng trigo sa database na ito, ang Fermented wheat flour ang may pinakamababang glycemic load (37 bawat 100 g).
Suriin ang Pinong trigo na harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
