perlas na barley
Mababa ang GI
GL 40 bawat tasa (200 g) · GL 20 bawat 100 g
- Mababang glycemic index
- Mataas na kabuuang load ng carbohydrate
Ang perlas na barley ay may glycemic index na 25, mas mababa kaysa sa karaniwang Sebada (50). Isang tasa (200 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 40.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mahusay na profile ng protina at mas mababang density ng carbohydrate kumpara sa pearl barley.
Lutong quinoa - GL 35 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mas mataas na nilalaman ng mineral at mas paborableng tugon ng asukal sa dugo kaysa sa refined barley.
buckwheat groats - GL 1 bawat 100 g Lubos nitong binabawasan ang glycemic load at paggamit ng carbohydrate, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
pinong tinadtad na cauliflower
Mga anyo ng Sebada
- GI 50 · GL 12 bawat 100 g
Sebada - GI 28 · GL 7 bawat 100 g pilaf
Barley pilaf - GI 28 · GL 7.9 bawat 100 g refined
sebada (buong butil, niluto) - GI 28 · GL 8 bawat 100 g overnight
barley na binabad magdamag - nilagang barleyGI 28 · GL 8 bawat 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 bawat 100 g roti
barley flatbread - GI 28 · GL 21 bawat 100 g roasted
inihaw na barley - +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang perlas na barley ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 12 g | 2.4 |
| 1 tasa | 200 g | 40 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 352 kcal |
| Carbohydrates | 77.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.8 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 15.6 g |
| Natutunaw | 3 g |
| Hindi natutunaw | 12.6 g |
| Protina | 9.9 g |
| Taba | 1.2 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1 g |
| Sodium | 9 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index
- Napakahusay na nilalaman ng fiber
- Mataas na kabuuang load ng carbohydrate
- Mas mataas na glycemic load bawat serving
Mga allergen
Mga recipe na may perlas na barley
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng perlas na barley?
Ang perlas na barley ay may glycemic index na 25 (Mababa). Isang tasa (200 g) ay may glycemic load na 40; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang perlas na barley para sa mga taong may insulin resistance?
Ang perlas na barley ay may mababang glycemic index (25), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Sebada ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Sebada sa database na ito, ang Barley pilaf ang may pinakamababang glycemic load (7 bawat 100 g).
Suriin ang perlas na barley sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
