nilagang barley
Mababa ang GI
GL 8 bawat 100 g
- mataas sa fiber
- katamtamang glycemic load
Ang nilagang barley ay may glycemic index na 28, mas mababa kaysa sa karaniwang Sebada (50).
Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Sebada
- GI 50 · GL 12 bawat 100 g
Sebada - GI 28 · GL 7 bawat 100 g pilaf
Barley pilaf - GI 28 · GL 7.9 bawat 100 g refined
sebada (buong butil, niluto) - GI 28 · GL 8 bawat 100 g overnight
barley na binabad magdamag - GI 35 · GL 17 bawat 100 g roti
barley flatbread - GI 25 · GL 20 bawat 100 g pearl
perlas na barley - GI 28 · GL 21 bawat 100 g roasted
inihaw na barley - +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang barley ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 123 kcal |
| Carbohydrates | 28.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.8 g |
| Natutunaw | 1.3 g |
| Hindi natutunaw | 2.5 g |
| Protina | 2.3 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.08 g |
| Unsaturated | 0.32 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas sa fiber
- mababa sa taba
- mababang glycemic index
- katamtamang glycemic load
- naglalaman ng gluten
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang barley?
Ang nilagang barley ay may glycemic index na 28 (Mababa) at glycemic load na 8 bawat 100 g.
Angkop ba ang nilagang barley para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang barley ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Sebada ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Sebada sa database na ito, ang Barley pilaf ang may pinakamababang glycemic load (7 bawat 100 g).
Suriin ang nilagang barley sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
