sebada (buong butil, niluto)
Mababa ang GI
GL 11.9 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 7.9 bawat 100 g
- mababang glycemic index
- naglalaman ng gluten
Ang sebada (buong butil, niluto) ay may glycemic index na 28, mas mababa kaysa sa karaniwang Sebada (50). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.9.
In-update noong Okt 21, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Sebada
- GI 50 · GL 12 bawat 100 g
Sebada - GI 28 · GL 7 bawat 100 g pilaf
Barley pilaf - GI 28 · GL 8 bawat 100 g overnight
barley na binabad magdamag - nilagang barleyGI 28 · GL 8 bawat 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 bawat 100 g roti
barley flatbread - GI 25 · GL 20 bawat 100 g pearl
perlas na barley - GI 28 · GL 21 bawat 100 g roasted
inihaw na barley - +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang sebada (buong butil, niluto) ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 123 kcal |
| Carbohydrates | 28.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.8 g |
| Natutunaw | 1.5 g |
| Hindi natutunaw | 2.3 g |
| Protina | 2.3 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang glycemic index
- katamtamang glycemic load
- pinagmumulan ng hibla
- naglalaman ng gluten
- mas mababa ang protina kaysa sa ibang mga butil
- katamtamang dami ng hibla
Mga allergen
Mga recipe na may sebada (buong butil, niluto)
-
Pearl barley risotto na may slow-roasted na kamatis at mga sariwang herb 65 min · 13 sangkap · katamtaman -
Pearl barley risotto na may manok at wild mushrooms 60 min · 13 sangkap · katamtaman -
Mushroom at pearl barley soup na low-glycemic 70 min · 12 sangkap · katamtaman -
Roasted Butternut Squash at Pearl Barley Salad na may Balsamic Dressing 45 min · 14 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng sebada (buong butil, niluto)?
Ang sebada (buong butil, niluto) ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 11.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.9.
Angkop ba ang sebada (buong butil, niluto) para sa mga taong may insulin resistance?
Ang sebada (buong butil, niluto) ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Sebada ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Sebada sa database na ito, ang Barley pilaf ang may pinakamababang glycemic load (7 bawat 100 g).
Suriin ang sebada (buong butil, niluto) sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
