Almendras
Mababa ang GI
GL 0 bawat piraso (1 g) · GL 1.4 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 21 g ng protina at 12.5 g ng fiber bawat 100 g.
- Energy-dense: 579 kcal bawat 100 g, kaya ang isang dakot na 30 g ay may humigit-kumulang 175 kcal.
Ang Almendras ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (1 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170567 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.1 bawat 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Walnut - GL 1.1 bawat 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Hazelnut - GL 4.2 bawat 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pistachio - GL 0.5 bawat 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Butong kalabasa
Mga anyo ng Almendras
- GI 15 · GL 2.4 bawat 100 g roastedchocolate
Inihaw na almendras na may unsweetened cocoa powder - GI 15 · GL 2.4 bawat 100 g salted
Mga almendras na may kaunting asin, walang idinagdag na asukal - Smokehouse almondsGI 15 · GL 2.7 bawat 100 g roastedsmoked
- Roasted almondsGI 15 · GL 3.1 bawat 100 g roasted
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Almendras ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 579 kcal |
| Carbohydrates | 21.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.4 g |
| Natural | 4.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 12.5 g |
| Natutunaw | 3.75 g |
| Hindi natutunaw | 8.75 g |
| Protina | 21.2 g |
| Taba | 49.9 g |
| Saturated | 3.8 g |
| Unsaturated | 43.8 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 21 g ng protina at 12.5 g ng fiber bawat 100 g.
- Napakababang glycemic load: humigit-kumulang 3 bawat 100 g.
- Mayaman sa bitamina E at magnesium: ang 100 g ay sumasaklaw sa higit pa sa pang-araw-araw na reference intake ng bitamina E.
- Energy-dense: 579 kcal bawat 100 g, kaya ang isang dakot na 30 g ay may humigit-kumulang 175 kcal.
- Isang tree nut, isa sa mga karaniwang allergen sa pagkain.
- Ang mga bersyong may asin, pinausukan, at binalot ng tsokolate ay nagdaragdag ng sodium o asukal.
Mga allergen
Mga recipe na may Almendras
-
Low-glycemic apricot almond crisp 35 min · 6 sangkap · madali -
Baked apples na may cinnamon, cherry, at almond (low-glycemic at sugar-free) 70 min · 11 sangkap · madali -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 sangkap · madali -
Low-glycemic fruit & nut energy bars 185 min · 10 sangkap · katamtaman -
Greek yogurt na may strawberries at almonds 3 min · 3 sangkap · madali -
Mediterranean green bean salad na may tinustang almonds at feta 35 min · 13 sangkap · madali -
Crispy green beans na may almond, lemon, at bawang 20 min · 8 sangkap · madali -
Isang dakot na almonds 1 min · 1 sangkap · madali -
Gawang-bahay na low-glycemic trail mix 2 min · 4 sangkap · madali -
Mababang-GI Rote Grütze na may Quark 20 min · 8 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic muesli energy bars 40 min · 12 sangkap · madali -
Steel-cut oatmeal na may blueberries at almonds 23 min · 4 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Almendras?
Ang Almendras ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (1 g) ay may glycemic load na 0; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.4.
Angkop ba ang Almendras para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Almendras ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Almendras ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Almendras ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Almendras sa database na ito (1.4 bawat 100 g).
Suriin ang Almendras sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
