Täysjyväsämpylä
Keskitasoinen GI
GL 30 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 25 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Täysjyväsämpylä glykeeminen indeksi on 55, matalampi kuin tavallisella Sämpylä (75). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 30.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g This wrap offers a significantly lower GL of 1 compared to 25, providing a much steadier blood sugar response while serving a similar culinary purpose.
Pellavansiemenwrap - GL 1 / 100 g Cauliflower flats are an excellent low-glycemic alternative with a GL of 1, helping to minimize the glucose spike associated with the wholemeal roll.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) - GL 5 / 100 g With a GL of 5, this option provides a more stable energy release and higher protein content than the wholemeal roll.
Itäneestä linssiproteiinijauheesta
Sämpylä muodot
- GI 75 · GL 38 / 100 g
Sämpylä - GI 25 · GL 2 / 100 g low sodium
vähähiilihydraattinen sämpylä - ProteiinisämpyläGI 35 · GL 8 / 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 / 100 g tuotemerkki: daves_killerhigh protein
Proteiinisämpylä - GI 50 · GL 20 / 100 g fitness
Fitness-kokojyväleipä - GI 50 · GL 20 / 100 g fit
Runsaskuituinen fit-sämpylä - GI 50 · GL 22 / 100 g brown
tumma sämpylä - +11 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Täysjyväsämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 240 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.8 g |
| Liukenematon | 4.2 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Alhainen tyydyttyneen rasvan määrä
- Ei lisättyä sokeria
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Korkea natriumpitoisuus
- Viljatuote, jolla on keskitasoinen käsittelyaste
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Täysjyväsämpylä glykeminen indeksi?
Täysjyväsämpylä glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 30; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 25.
Sopiiko Täysjyväsämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Täysjyväsämpylä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Pellavansiemenwrap.
Millä Sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Sämpylä muodoista vähähiilihydraattinen sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2 / 100 g).
Katso Täysjyväsämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
