Itänyt kaura
Matala GI
GL 45 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 30 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun, erityisesti beetaglukaanin, lähde
- Korkea glykeeminen kuorma (30) 100 gramman annosta kohden
Itänyt kaura glykeeminen indeksi on 45, matalampi kuin tavallisella Kaura (55). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 45.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Kaura muodot
- GI 55 · GL 36.3 / 100 g
Kaura - GI 58 · GL 7 / 100 g cooked
Keitetyt kaurahiutaleet - GI 45 · GL 9 / 100 g idli
Kauraiset linssi-idlit (höyrytetty kakku) - GI 40 · GL 24 / 100 g naked
Kuorimaton kaura - GI 45 · GL 25.2 / 100 g steel cut
Teräslastu-kaurahiutaleet ja chia-siemenet - GI 55 · GL 33 / 100 g fortified
kaurahiutaleet B-vitamiineilla - pikakaurahiutaleetGI 55 · GL 33 / 100 g quick
- +7 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Itänyt kaura on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 370 kcal |
| Hiilihydraatit | 66 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10 g |
| Liukoinen | 3 g |
| Liukenematon | 7 g |
| Proteiini | 13 g |
| Rasva | 7 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun, erityisesti beetaglukaanin, lähde
- Kohtalainen proteiinipitoisuus viljaksi
- Korkea glykeeminen kuorma (30) 100 gramman annosta kohden
- Merkittävä hiilihydraattipitoisuus, joka vaikuttaa insuliinivasteeseen
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Itänyt kaura glykeminen indeksi?
Itänyt kaura glykeeminen indeksi on 45 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 45; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 30.
Sopiiko Itänyt kaura insuliiniresistenssiä sairastaville?
Itänyt kaura glykeminen indeksi on matala (45), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kaura muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kaura muodoista Keitetyt kaurahiutaleet sisältää matalimman glykeemisen kuorman (7 / 100 g).
Katso Itänyt kaura Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
