Höyrytetty valkoinen riisi
Korkea GI
GL 30 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 20 / 100 g
- Vähärasvainen
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Höyrytetty valkoinen riisi glykeeminen indeksi on 73, sama kuin tavallisella Keitetty valkoinen riisi (73). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 30.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (GL 1 verrattuna 20:een), mikä tekee siitä erinomaisen vähähiilihydraattisen vaihtoehdon.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 4 / 100 g Linssit sisältävät huomattavasti enemmän kuitua ja proteiinia, mikä johtaa paljon alhaisempaan 4:n GL-arvoon (verrattuna 20:een) ja auttaa vakauttamaan verensokeria.
Kokonaiset ruskeat linssit - GL 10 / 100 g Villi- eli intiaaniriisin GI-arvo on alhaisempi (45) ja GL-arvo 10, mikä tarjoaa monimutkaisemman hiilihydraattiprofiilin kuin valkoinen riisi.
Villiriisi - GL 11 / 100 g Kvinoa on ravintoainetiheä vilja, jonka GI-arvo on 53 ja GL-arvo 11, mikä tarjoaa tasaisemman energiansaannin kuin valkoinen riisi.
Keitetty kvinoa
Keitetty valkoinen riisi muodot
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Keitetty valkoinen riisi - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Itänyt täysjyväruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g wholelong grain
pitkäjyväinen ruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
täysjyväruskea riisi - höyrytetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g steamed
- keitetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g boiled
- GI 73 · GL 20 / 100 g cooked
Keitetty riisi - +14 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Höyrytetty valkoinen riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 130 kcal |
| Hiilihydraatit | 28.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.1 g |
| Luonnolliset | 0.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.4 g |
| Liukoinen | 0.1 g |
| Liukenematon | 0.3 g |
| Proteiini | 2.4 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.05 g |
| Tyydyttymättömät | 0.05 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähärasvainen
- Gluteeniton
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Vähäinen kuitupitoisuus
- Matala mikroravinteiden tiheys
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Höyrytetty valkoinen riisi glykeminen indeksi?
Höyrytetty valkoinen riisi glykeeminen indeksi on 73 (Korkea). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 30; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko Höyrytetty valkoinen riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Höyrytetty valkoinen riisi glykeeminen indeksi on korkea (73) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.
Millä Keitetty valkoinen riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty valkoinen riisi muodoista Itänyt täysjyväruskea riisi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12 / 100 g).
Katso Höyrytetty valkoinen riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
