Keitetty riisi
Korkea GI
GL 31.6 / kuppi (158 g) · GL 20 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Keitetty riisi glykeeminen indeksi on 73, sama kuin tavallisella Keitetty valkoinen riisi (73). Yksi kuppi (158 g) lisää glykeemistä kuormaa 31.6.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168878 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Se sisältää erittäin vähän hiilihydraatteja ja sillä on matala glykeeminen kuorma, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniresistenssin hallintaan.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 11 / 100 g Se tarjoaa huomattavasti enemmän kuitua ja proteiinia kuin valkoinen riisi, mikä hidastaa glukoosin imeytymistä.
Keitetty kvinoa - GL 31.5 / 100 g Kokonainen lese ja alkio tarjoavat korkeamman kuitupitoisuuden ja alhaisemman glykeemisen vaikutuksen verrattuna valkoiseen riisiin.
Musta riisi täysjyvä
Keitetty valkoinen riisi muodot
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Keitetty valkoinen riisi - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Itänyt täysjyväruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g wholelong grain
pitkäjyväinen ruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
täysjyväruskea riisi - höyrytetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 / 100 g steamedwhite
Höyrytetty valkoinen riisi - keitetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g boiled
- +14 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetty riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 158 g | 31.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 130 kcal |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.1 g |
| Luonnolliset | 0.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.4 g |
| Liukoinen | 0.1 g |
| Liukenematon | 0.3 g |
| Proteiini | 2.7 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Matala natriumpitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Merkityksetön kuitupitoisuus
- Nopea verensokerin nousu
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetty riisi glykeminen indeksi?
Keitetty riisi glykeeminen indeksi on 73 (Korkea). Yksi kuppi (158 g) glykeeminen kuorma on 31.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko Keitetty riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetty riisi glykeeminen indeksi on korkea (73) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.
Millä Keitetty valkoinen riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty valkoinen riisi muodoista Itänyt täysjyväruskea riisi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12 / 100 g).
Katso Keitetty riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
