pitkäjyväinen ruskea riisi
Matala GI
GL 18 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 12 / 100 g
- Matala glykeeminen indeksi
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
pitkäjyväinen ruskea riisi glykeeminen indeksi on 50, matalampi kuin tavallisella Keitetty valkoinen riisi (73). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 18.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 11 / 100 g Siinä on huomattavasti enemmän proteiinia ja kuitua, mikä vaikuttaa paljon vähemmän verensokeritasoihin.
Keitetty kvinoa - GL 1 / 100 g Se sisältää erittäin vähän hiilihydraatteja ja kaloreita, joten se on ihanteellinen insuliiniresistenssin hallintaan.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 4 / 100 g Niissä on parempi kuidun ja hiilihydraattien suhde sekä korkeampi proteiinipitoisuus, mikä johtaa paljon alhaisempaan glykeemiseen vasteeseen verrattuna ruskeaan riisiin.
Käsittelemättömät mustat linssit, joissa siemenkuori ehjä
Keitetty valkoinen riisi muodot
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Keitetty valkoinen riisi - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Itänyt täysjyväruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
täysjyväruskea riisi - höyrytetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 / 100 g steamedwhite
Höyrytetty valkoinen riisi - keitetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g boiled
- GI 73 · GL 20 / 100 g cooked
Keitetty riisi - +14 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
pitkäjyväinen ruskea riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 111 kcal |
| Hiilihydraatit | 23 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.4 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.8 g |
| Liukoinen | 0.36 g |
| Liukenematon | 1.44 g |
| Proteiini | 2.6 g |
| Rasva | 0.9 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 0.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen indeksi
- Sisältää luonnollista liukenematonta kuitua
- Ei lisättyä sokeria
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Suhteellisen alhainen kuitupitoisuus
- Tärkkelyspitoinen vilja
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: pitkäjyväinen ruskea riisi
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on pitkäjyväinen ruskea riisi glykeminen indeksi?
pitkäjyväinen ruskea riisi glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 18; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 12.
Sopiiko pitkäjyväinen ruskea riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
pitkäjyväinen ruskea riisi glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Keitetty valkoinen riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
pitkäjyväinen ruskea riisi sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Keitetty valkoinen riisi muodoista tässä tietokannassa (12 / 100 g).
Katso pitkäjyväinen ruskea riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
