Itänyt täysjyväruskea riisi
Matala GI
GL 18 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 12 / 100 g
- Alhaisempi glykeeminen indeksi kuin tavallisella ruskealla riisillä
- Silti kohtalainen glykeeminen kuorma
Itänyt täysjyväruskea riisi glykeeminen indeksi on 54, matalampi kuin tavallisella Keitetty valkoinen riisi (73). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 18.
Päivitetty 25.12.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Keitetty valkoinen riisi muodot
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Keitetty valkoinen riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g wholelong grain
pitkäjyväinen ruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
täysjyväruskea riisi - höyrytetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 / 100 g steamedwhite
Höyrytetty valkoinen riisi - keitetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g boiled
- GI 73 · GL 20 / 100 g cooked
Keitetty riisi - +14 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Itänyt täysjyväruskea riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 111 kcal |
| Hiilihydraatit | 23 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.4 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.8 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1.3 g |
| Proteiini | 2.6 g |
| Rasva | 0.9 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 0.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Alhaisempi glykeeminen indeksi kuin tavallisella ruskealla riisillä
- Korkeampi ravinteiden biologinen hyötyosuus
- Sisältää ravintokuitua
- Silti kohtalainen glykeeminen kuorma
- Alhainen proteiinipitoisuus
- Ei sovellu vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Itänyt täysjyväruskea riisi glykeminen indeksi?
Itänyt täysjyväruskea riisi glykeeminen indeksi on 54 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 18; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 12.
Sopiiko Itänyt täysjyväruskea riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Itänyt täysjyväruskea riisi glykeminen indeksi on matala (54), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Keitetty valkoinen riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Itänyt täysjyväruskea riisi sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Keitetty valkoinen riisi muodoista tässä tietokannassa (12 / 100 g).
Katso Itänyt täysjyväruskea riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
