täysjyväruskea riisi

GI 50 · MatalaGL 18 / kuppi5/10

Matala GI

50 GI

GL 18 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 12 / 100 g

Logi-pisteet 5/10

kohtalainen glykeeminen indeksi
kohtalainen glykeeminen kuorma

täysjyväruskea riisi glykeeminen indeksi on 50, matalampi kuin tavallisella Keitetty valkoinen riisi (73). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 18.

Päivitetty 17.10.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

Keitetty valkoinen riisi muodot

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

täysjyväruskea riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

111

Kalorit

23 g

Hiilihydraatit

2.6 g

Proteiini

0.9 g

Rasva

per 100g

Kalorit	111 kcal
Hiilihydraatit	23 g
Sokerit (yhteensä)	0.4 g
Luonnolliset	0.4 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	1.8 g
Liukoinen	0.5 g
Liukenematon	1.3 g
Proteiini	2.6 g
Rasva	0.9 g
Tyydyttyneet	0.2 g
Tyydyttymättömät	0.7 g
Natrium	5 mg

Jalostettu taso

40%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

kohtalainen glykeeminen indeksi
vähärasvainen
ei lisättyjä sokereita
kohtalainen glykeeminen kuorma
vähäinen kuitupitoisuus
rajoitetut mikroravinteet

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on täysjyväruskea riisi glykeminen indeksi?

täysjyväruskea riisi glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 18; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 12.

Sopiiko täysjyväruskea riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?

täysjyväruskea riisi glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.

Millä Keitetty valkoinen riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

täysjyväruskea riisi sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Keitetty valkoinen riisi muodoista tässä tietokannassa (12 / 100 g).

Katso täysjyväruskea riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.