Γλυκοπατάτα με φλούδα
Μέτριο GI
GL 14.7 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 12.3 ανά 100 g
- Καλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Γλυκοπατάτα με φλούδα έχει γλυκαιμικό δείκτη 61, υψηλότερο από το απλό Γλυκοπατάτες (50). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 14.7.
Ενημερώθηκε 2 Δεκ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Cauliflower has a much lower glycemic load and carbohydrate content, making it better for blood sugar control.
Κουνουπίδι - GL 0.5 ανά 100 g Zucchini offers fewer carbohydrates and a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
Κολοκύθι - GL 1 ανά 100 g Broccoli provides more fiber and micronutrients with a lower glycemic impact compared to sweet potato.
Μπρόκολο
Μορφές του Γλυκοπατάτες
- GI 50 · GL 10 ανά 100 g
Γλυκοπατάτες - καρότοGI 35 · GL 3 ανά 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 ανά 100 g steamed
Φρέσκια γλυκοπατάτα στον ατμό χωρίς πρόσθετα - Γλυκοπατάτα φούρνου με ελαιόλαδοGI 50 · GL 12 ανά 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 ανά 100 g purple
Μωβ γλυκοπατάτα - GI 63 · GL 13 ανά 100 g boiled
Πουρές γλυκοπατάτας - GI 70 · GL 15 ανά 100 g roasted
Ψητές γλυκοπατάτες με ελάχιστο λάδι και καρυκεύματα - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Γλυκοπατάτα με φλούδα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 86 kcal |
| Υδατάνθρακες | 20.1 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.2 g |
| Φυσικά | 4.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 0.9 g |
| Αδιάλυτες | 2.1 g |
| Πρωτεΐνες | 1.6 g |
| Λίπη | 0.1 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.01 g |
| Νάτριο | 55 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλά σε λιπαρά
- Χωρίς προστιθέμενα σάκχαρα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Γλυκοπατάτα με φλούδα;
Το Γλυκοπατάτα με φλούδα έχει γλυκαιμικό δείκτη 61 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 14.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 12.3.
Είναι το Γλυκοπατάτα με φλούδα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Γλυκοπατάτα με φλούδα έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (61). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Κουνουπίδι.
Ποια μορφή του Γλυκοπατάτες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γλυκοπατάτες σε αυτή τη βάση δεδομένων, το καρότο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (3 ανά 100 g).
Δείτε το Γλυκοπατάτα με φλούδα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
