Πουρές γλυκοπατάτας
Μέτριο GI
GL 19.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 13 ανά 100 g
- Καλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Πουρές γλυκοπατάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 63, υψηλότερο από το απλό Γλυκοπατάτες (50). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 19.5.
Ενημερώθηκε 20 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Γλυκοπατάτες
- GI 50 · GL 10 ανά 100 g
Γλυκοπατάτες - καρότοGI 35 · GL 3 ανά 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 ανά 100 g steamed
Φρέσκια γλυκοπατάτα στον ατμό χωρίς πρόσθετα - Γλυκοπατάτα φούρνου με ελαιόλαδοGI 50 · GL 12 ανά 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 ανά 100 g purple
Μωβ γλυκοπατάτα - GI 61 · GL 12.3 ανά 100 g skin on
Γλυκοπατάτα με φλούδα - GI 70 · GL 15 ανά 100 g roasted
Ψητές γλυκοπατάτες με ελάχιστο λάδι και καρυκεύματα - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Πουρές γλυκοπατάτας είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 90 kcal |
| Υδατάνθρακες | 21 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 6 g |
| Φυσικά | 6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2 g |
| Πρωτεΐνες | 1.7 g |
| Λίπη | 0.1 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.08 g |
| Νάτριο | 36 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Χαμηλά λιπαρά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτρια συνολικά υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πουρές γλυκοπατάτας;
Το Πουρές γλυκοπατάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 63 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 19.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 13.
Είναι το Πουρές γλυκοπατάτας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Πουρές γλυκοπατάτας έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (63). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Πουρές γογγύλι.
Ποια μορφή του Γλυκοπατάτες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γλυκοπατάτες σε αυτή τη βάση δεδομένων, το καρότο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (3 ανά 100 g).
Δείτε το Πουρές γλυκοπατάτας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
