μπαγιάτικα ψωμάκια
Υψηλό GI
GL 40 ανά 100 g
- χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
Το μπαγιάτικα ψωμάκια έχει γλυκαιμικό δείκτη 75, ίδιο με το απλό λευκό ψωμάκι (75).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Με γλυκαιμικό φορτίο 1 έναντι 40, αυτό προσφέρει τεράστια μείωση στη γλυκαιμική επίδραση, διατηρώντας παράλληλα μια υφή που θυμίζει ψωμί.
κύβοι ψωμιού με κουνουπίδι (κουνουπίδι και αυγά) - GL 16 ανά 100 g Αυτή είναι μια άμεση, πρακτική υποκατάσταση ψωμιού που μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 40 σε 16, προσφέροντας πολύ πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 19.2 ανά 100 g Το αλεύρι φακής προσφέρει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 10, παρέχοντας περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με το αρχικό ψωμάκι με βάση τα δημητριακά.
Φακές αλεσμένες
Μορφές του λευκό ψωμάκι
- GI 75 · GL 39 ανά 100 g
λευκό ψωμάκι - GI 45 · GL 17 ανά 100 g fitness
Ψωμάκια fitness - GI 50 · GL 20 ανά 100 g brownwith seeds
σκούρο ψωμάκι με σπόρους - ψωμάκι ολικής άλεσηςGI 50 · GL 21 ανά 100 g whole
- Ρολό με καρύδιαGI 60 · GL 25 ανά 100 g walnut
- Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθαςGI 65 · GL 29 ανά 100 g pumpkin seed
- Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάταςGI 65 · GL 31 ανά 100 g chocolatequark
- +6 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μπαγιάτικα ψωμάκια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 53 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.5 g |
| Φυσικά | 3.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 8.5 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- πηγή γρήγορης ενέργειας
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτρια επεξεργασμένο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μπαγιάτικα ψωμάκια;
Το μπαγιάτικα ψωμάκια έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 40 ανά 100 g.
Είναι το μπαγιάτικα ψωμάκια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μπαγιάτικα ψωμάκια έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το κύβοι ψωμιού με κουνουπίδι (κουνουπίδι και αυγά).
Ποια μορφή του λευκό ψωμάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του λευκό ψωμάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμάκια fitness έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (17 ανά 100 g).
Δείτε το μπαγιάτικα ψωμάκια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
