Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθας
Μέτριο GI
GL 29 ανά 100 g
- Περιέχει ακόρεστα λιπαρά που κάνουν καλό στην καρδιά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (29)
Το Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθας έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, χαμηλότερο από το απλό λευκό ψωμάκι (75).
Ενημερώθηκε 8 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Η διαδικασία της βλάστησης μειώνει την περιεκτικότητα σε άμυλο και χαμηλώνει τη γλυκαιμική απόκριση σε σύγκριση με τα τυπικά ψωμάκια από αλεύρι.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 1 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλότερη σε υγιή λιπαρά, καθιστώντας το πολύ καλύτερο για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 2.7 ανά 100 g Αυτά έχουν εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες και υψηλή σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, με αποτέλεσμα να έχουν αμελητέα επίδραση στη γλυκόζη του αίματος.
κράκερς λιναρόσπορου
Μορφές του λευκό ψωμάκι
- GI 75 · GL 39 ανά 100 g
λευκό ψωμάκι - GI 45 · GL 17 ανά 100 g fitness
Ψωμάκια fitness - GI 50 · GL 20 ανά 100 g brownwith seeds
σκούρο ψωμάκι με σπόρους - ψωμάκι ολικής άλεσηςGI 50 · GL 21 ανά 100 g whole
- Ρολό με καρύδιαGI 60 · GL 25 ανά 100 g walnut
- Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάταςGI 65 · GL 31 ανά 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 ανά 100 g fried
τηγανισμένο ψωμάκι - +6 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθας είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 45 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 4.5 g |
| Διαλυτές | 1.3 g |
| Αδιάλυτες | 3.2 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 4 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει ακόρεστα λιπαρά που κάνουν καλό στην καρδιά
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (29)
- Σημαντική πυκνότητα υδατανθράκων
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθας;
Το Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθας έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 29 ανά 100 g.
Είναι το Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθας έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα.
Ποια μορφή του λευκό ψωμάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του λευκό ψωμάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμάκια fitness έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (17 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
