Πράσινα φασολάκια
Χαμηλό GI
GL 0.3 ανά τεμάχιο (55 g) · GL 0.5 ανά 100 g
- Περίπου 31 kcal ανά 100 g ωμού προϊόντος, με γλυκαιμικό φορτίο περίπου 1
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη: κάτω από 2 g ανά 100 g
Το Πράσινα φασολάκια έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (55 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.3.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2346400 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.4 ανά 100 g A green side vegetable steamed, boiled or stir-fried the same way, with about seven times the vitamin C (89 vs 12 mg per 100 g).
Μπρόκολο - GL 0.3 ανά 100 g Steamed, roasted or grilled like green beans, with fewer calories (20 vs 31 kcal per 100 g) and more folate.
Σπαράγγι - GL 1 ανά 100 g Crisp edible pods eaten raw or quickly cooked, like green beans, with about five times the vitamin C.
Αρακάς ζάχαρης - GL 0.5 ανά 100 g A mild side vegetable for steaming, grilling or stir-frying, with about half the calories (17 vs 31 kcal per 100 g).
Κολοκύθι
Μορφές του Πράσινα φασολάκια
- κονσερβοποιημένα πράσινα φασολάκιαGI 15 · GL 0.6 ανά 100 g canned
- ψητά φασολάκιαGI 15 · GL 1 ανά 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g roasted
Ψητά φασολάκια - GI 15 · GL 1.1 ανά 100 g yellow
κίτρινα φασόλια - GI 15 · GL 1.1 ανά 100 g frozen
Κατεψυγμένα φασολάκια χωρίς πρόσθετο νάτριο - GI 15 · GL 1.2 ανά 100 g cooked
Βρασμένα φασολάκια - τηγανητά πράσινα φασολάκιαGI 30 · GL 2 ανά 100 g fried
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Πράσινα φασολάκια είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 31 kcal |
| Υδατάνθρακες | 7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.3 g |
| Φυσικά | 3.3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.4 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2.4 g |
| Πρωτεΐνες | 1.8 g |
| Λίπη | 0.1 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.07 g |
| Νάτριο | 6 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 31 kcal ανά 100 g ωμού προϊόντος, με γλυκαιμικό φορτίο περίπου 1
- Περίπου 3 g φυτικών ινών ανά 100 g, περισσότερο από τα περισσότερα λαχανικά σαλάτας
- Πηγή βιταμίνης Κ: περίπου 43 µg ανά 100 g ωμού προϊόντος
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη: κάτω από 2 g ανά 100 g
- Συνήθως καταναλώνονται μαγειρεμένα: οι ωμοί λοβοί περιέχουν λεκτίνες που διασπώνται με το μαγείρεμα
- Το βράσιμο μειώνει τη βιταμίνη C κατά περίπου το ένα πέμπτο (από 12 σε 10 mg ανά 100 g)
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Πράσινα φασολάκια
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πράσινα φασολάκια;
Το Πράσινα φασολάκια έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (55 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 0.5.
Είναι το Πράσινα φασολάκια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Πράσινα φασολάκια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Πράσινα φασολάκια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Πράσινα φασολάκια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Πράσινα φασολάκια σε αυτή τη βάση δεδομένων (0.5 ανά 100 g).
Δείτε το Πράσινα φασολάκια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
