κίτρινα φασόλια
Χαμηλό GI
GL 1.6 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 1.1 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Το κίτρινα φασόλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 15, ίδιο με το απλό Πράσινα φασολάκια (15). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.6.
Ενημερώθηκε 4 Νοε 2025 · Πηγές: USDA FoodData Central #169320 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Πράσινα φασολάκια
- GI 15 · GL 0.5 ανά 100 g
Πράσινα φασολάκια - κονσερβοποιημένα πράσινα φασολάκιαGI 15 · GL 0.6 ανά 100 g canned
- ψητά φασολάκιαGI 15 · GL 1 ανά 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g roasted
Ψητά φασολάκια - GI 15 · GL 1.1 ανά 100 g frozen
Κατεψυγμένα φασολάκια χωρίς πρόσθετο νάτριο - GI 15 · GL 1.2 ανά 100 g cooked
Βρασμένα φασολάκια - τηγανητά πράσινα φασολάκιαGI 30 · GL 2 ανά 100 g fried
- +1 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κίτρινα φασόλια είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 31 kcal |
| Υδατάνθρακες | 7.13 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.27 g |
| Φυσικά | 3.3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.4 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2.4 g |
| Πρωτεΐνες | 1.82 g |
| Λίπη | 0.12 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.1 g |
| Νάτριο | 6 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Ελάχιστη επεξεργασία
- Μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κίτρινα φασόλια;
Το κίτρινα φασόλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.1.
Είναι το κίτρινα φασόλια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κίτρινα φασόλια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Πράσινα φασολάκια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Πράσινα φασολάκια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Πράσινα φασολάκια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (0.5 ανά 100 g).
Δείτε το κίτρινα φασόλια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
