Rote traube
Niedriger GI
GL 0.5 pro Stück (5 g) · GL 9.6 pro 100 g
- Enthält natürliche Antioxidantien wie Resveratrol
- Hoher Gesamtzuckergehalt
Rote traube hat einen glykämischen Index von 53, gleich wie reines Trauben (53). Eine Stück (5 g) ergibt eine glykämische Last von 0.5.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie bieten im Vergleich zu roten Weintrauben deutlich mehr Ballaststoffe und weniger Netto-Kohlenhydrate pro Portion.
Brombeeren - GL 2 pro 100 g Der höhere Ballaststoffgehalt trägt dazu bei, die Glukoseaufnahme zu verlangsamen, was sie wesentlich insulinfreundlicher macht.
Frische Himbeeren - GL 3 pro 100 g Sie haben eine niedrigere glykämische Last pro 100 g, was zu einer stabileren Blutzuckerreaktion führt.
Frische Erdbeeren
Formen von Trauben
- GI 53 · GL 9.6 pro 100 g
Trauben - Weiße WeintraubenGI 46 · GL 8 pro 100 g white
- Dunkle WeintraubenGI 53 · GL 9 pro 100 g black
- GI 53 · GL 9 pro 100 g frozen
Gefrorene traube - GI 53 · GL 9 pro 100 g green
Grüne trauben - GI 53 · GL 9 pro 100 g seedless
Seedlose trauben - TraubenGI 53 · GL 9.6 pro 100 g canned
- +1 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Rote traube ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium grape | 5 g | 0.5 |
| 1 Tasse | 150 g | 14.4 |
| 1 serving (approx. 30 grapes) | 150 g | 14.4 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 69 kcal |
| Kohlenhydrate | 18.1 g |
| Zucker (gesamt) | 15.5 g |
| Natürlich | 15.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Löslich | 0.3 g |
| Unlöslich | 0.6 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.04 g |
| Ungesättigt | 0.16 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält natürliche Antioxidantien wie Resveratrol
- Guter Hydratationsgrad
- Niedriger glykämischer Index
- Hoher Gesamtzuckergehalt
- Niedriges Verhältnis von Ballaststoffen zu Kohlenhydraten
- Kann bei großen Portionen Insulinspitzen auslösen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Rote traube?
Rote traube hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine Stück (5 g) hat eine glykämische Last von 0.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 9.6.
Ist Rote traube gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Rote traube hat einen niedrigen glykämischen Index (53) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Trauben hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Trauben in dieser Datenbank hat Weiße Weintrauben die niedrigste glykämische Last (8 pro 100 g).
Prüfen Sie Rote traube in der Logi-App mit Ihrer Portion.
