Ritz-kekse
Hoher GI
GL 56.4 pro typische Stück (120 g) · GL 47 pro 100 g
- Einige ungesättigte Fette
- Sehr hohe glykämische Last
Ritz-kekse hat einen glykämischen Index von 70, gleich wie reines Klassische Cracker (70). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 56.4.
Aktualisiert 22.12.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 29.3 pro 100 g Sie haben eine niedrigere glykämische Last, mehr Ballaststoffe und weniger zugesetzten Zucker als Ritz-Kekse, was eine bessere glykämische Kontrolle unterstützt.
Vollkorn roggenknäckebrot - GL 5 pro 100 g Gesäte Knäckebrote sind reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten, die helfen, Blutzuckerspitzen im Vergleich zu Ritz-Keksen zu mildern.
Samenknäckebrot (leinsamen, chia, kürbis) - GL 30 pro 100 g Selbstgemachte Haferkekse haben einen viel niedrigeren glykämischen Index, mehr Ballaststoffe und keinen zugesetzten Zucker, was sie ideal für Insulinresistenz macht.
Haferkeks
Formen von Klassische Cracker
- GI 70 · GL 48.3 pro 100 g
Klassische Cracker - GI 15 · GL 1.8 pro 100 g nut and seed
Nuss-Saaten-Cracker - Cracker mit Leinsamen, Chiasamen und SonnenblumenkernenGI 15 · GL 2.7 pro 100 g high proteinseed
- Diabetiker-CrackerGI 35 · GL 19 pro 100 g sugar free
- Ballaststoffreiches KnäckebrotGI 45 · GL 27 pro 100 g fiber
- GI 45 · GL 29 pro 100 g Marke: marys_gone_crackers7 herb
Mary's Gone Crackers 7-Kräuter-Cracker - Vollkornkeks mit zartbitterschokoladeGI 50 · GL 30 pro 100 g wholechocolate
- +15 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Ritz-kekse ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 480 kcal |
| Kohlenhydrate | 67 g |
| Zucker (gesamt) | 7 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 6 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 21 g |
| Gesättigt | 5 g |
| Ungesättigt | 14 g |
| Natrium | 900 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Einige ungesättigte Fette
- Enthält Protein
- Sehr hohe glykämische Last
- Hoher Natriumgehalt
- Hoch in zugesetzten Zuckern
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Ritz-kekse berechnen
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Ritz-kekse?
Ritz-kekse hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 56.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 47.
Ist Ritz-kekse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Ritz-kekse hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Vollkorn roggenknäckebrot.
Welche Form von Klassische Cracker hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Klassische Cracker in dieser Datenbank hat Nuss-Saaten-Cracker die niedrigste glykämische Last (1.8 pro 100 g).
Prüfen Sie Ritz-kekse in der Logi-App mit Ihrer Portion.
