Kekse
Hoher GI
GL 57.6 pro typische Stück (120 g) · GL 48 pro 100 g
- Enthält einige ungesättigte Fette
- Extrem hohe glykämische Last
Kekse hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 57.6.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Hausgemachte Mandel-Ingwer-Kekse mit ErythritGL 1 pro 100 g Mandelmehl liefert gesunde Fette und Proteine mit einem deutlich geringeren glykämischen Einfluss als Weizenmehl.
- GL 8 pro 100 g Die Kombination aus gesunden Fetten und Ballaststoffen aus Nüssen verlangsamt die Zuckeraufnahme, was sie zu einer viel besseren Wahl für das Insulinmanagement macht.
Mandeln mit zartbitterschokolade überzogen
Formen von Kekse
- Zuckerfreie KokosnusskekseGI 35 · GL 13 pro 100 g coconutsugar free
- Haferflockenkekse mit ChiasamenGI 45 · GL 24.8 pro 100 g oat and chia
- GI 55 · GL 25 pro 100 g chocolatebanana
Protein-kekse schokolade-banane - GI 45 · GL 29 pro 100 g sugar free
Kekse ohne Zuckerzusatz - GI 65 · GL 40 pro 100 g chocolateplum
Pflaumen-schokoladenkekse - MehrkornkekseGI 65 · GL 42 pro 100 g multigrain
- MürbeteiggebäckGI 65 · GL 42 pro 100 g crispy
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Kekse ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 480 kcal |
| Kohlenhydrate | 68 g |
| Zucker (gesamt) | 32 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 28 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.4 g |
| Unlöslich | 1.6 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 22 g |
| Gesättigt | 10 g |
| Ungesättigt | 10 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält einige ungesättigte Fette
- Niedriger Wassergehalt (lange haltbar)
- Extrem hohe glykämische Last
- Hoher Gehalt an raffiniertem Zucker
- Niedriges Verhältnis von Ballaststoffen zu Proteinen
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Kekse?
Kekse hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 57.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 48.
Ist Kekse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Kekse hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Hausgemachte Mandel-Ingwer-Kekse mit Erythrit.
Welche Form von Kekse hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Kekse in dieser Datenbank hat Zuckerfreie Kokosnusskekse die niedrigste glykämische Last (13 pro 100 g).
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