Naturjoghurt
Niedriger GI
GL 4.1 pro Tasse (245 g) · GL 1.7 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last: ca. 1,7 pro 100 g
- Der gesamte Kohlenhydratgehalt besteht aus Milchzucker (Laktose): ca. 4,7 g pro 100 g
Naturjoghurt hat einen glykämischen Index von 36 (Niedrig). Eine Tasse (245 g) ergibt eine glykämische Last von 4.1.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #171284 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 0.4 pro 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Griechischer Joghurt - GL 1.4 pro 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr - GL 1.4 pro 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefir - GL 1 pro 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Sojajoghurt
Formen von Naturjoghurt
- GI 35 · GL 1 pro 100 g high protein
Hochproteinhafter joghurt - GI 25 · GL 1 pro 100 g vegan
Veganer Joghurt - Low-Carb-HeidelbeerjoghurtGI 25 · GL 1.1 pro 100 g blueberrylow carb
- laktosefreier JoghurtGI 43 · GL 2 pro 100 g lactose free
- GI 35 · GL 2 pro 100 g high proteinvanilla
Vanille-Protein-Joghurt - VollfettjoghurtGI 35 · GL 2 pro 100 g turkishfull fat
- GI 36 · GL 2.5 pro 100 g low fat
Fettarmer Joghurt
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Naturjoghurt ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 61 kcal |
| Kohlenhydrate | 4.66 g |
| Zucker (gesamt) | 4.66 g |
| Natürlich | 4.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 3.47 g |
| Fett | 3.25 g |
| Gesättigt | 2.07 g |
| Ungesättigt | 1.18 g |
| Natrium | 46 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last: ca. 1,7 pro 100 g
- Ca. 120 mg Kalzium pro 100 g
- Fermentiert mit lebenden Kulturen und ohne Zuckerzusatz in der Naturform
- Der gesamte Kohlenhydratgehalt besteht aus Milchzucker (Laktose): ca. 4,7 g pro 100 g
- Mäßiger Proteingehalt: 3,5 g pro 100 g, etwa ein Drittel von griechischem Joghurt (abgetropftem Joghurt)
- Etwa zwei Drittel des Fetts sind gesättigte Fettsäuren: 2,1 g pro 100 g
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Naturjoghurt berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Naturjoghurt?
Naturjoghurt hat einen glykämischen Index von 36 (Niedrig). Eine Tasse (245 g) hat eine glykämische Last von 4.1; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.7.
Ist Naturjoghurt gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Naturjoghurt hat einen niedrigen glykämischen Index (36) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Naturjoghurt hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Naturjoghurt in dieser Datenbank hat Hochproteinhafter joghurt die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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