ръжено хлебче със семена
Нисък ГИ
ГЛ 6.6 за типична резен (30 г) · ГЛ 22 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено съдържание на натрий
ръжено хлебче със семена има гликемичен индекс 50, същият като на обикновената пълнозърнест ръжен хляб (50). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 6.6.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 14 на 100 г Това е директен заместител на хляба, който значително намалява гликемичния товар от 22 на 14, като същевременно запазва подобно кулинарно изживяване.
Хляб с чиа семена - ГЛ 2.7 на 100 г Те осигуряват много по-ниско гликемично въздействие (ГТ 2 срещу 22) и служат като хрупкава, богата на фибри алтернатива за сандвичи или гарнитури.
ленени крекери - ГЛ 1 на 100 г Те предлагат драстично намаляване на гликемичния товар (ГТ 1 срещу 22) и функционират добре като нисковъглехидратна основа за ястия, за които обикновено бихте използвали хляб.
Печени кръгчета карфиол
Видове пълнозърнест ръжен хляб
- GI 50 · ГЛ 20 на 100 г
пълнозърнест ръжен хляб - GI 45 · ГЛ 14 на 100 г sourdoughflaxseed
Ръжено квасено тесто с ленено семе - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г sugar free
100% ръжен хляб (стил пумперникел) - Бородински хлябGI 50 · ГЛ 20 на 100 г borodinsky
- Датски ръжен хлябGI 50 · ГЛ 20 на 100 г danish
- GI 50 · ГЛ 20 на 100 г whole
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г without yeast
Ръжен хляб без мая - +5 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
ръжено хлебче със семена е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 43 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 3.5 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Съдържа здравословни семена
- По-нисък гликемичен индекс от бял хляб
- Умерено съдържание на натрий
- Съдържа добавени захари
- Умерено ниво на преработка
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на ръжено хлебче със семена?
ръжено хлебче със семена има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 6.6; на 100 г гликемичният товар е 22.
Подходящ ли е ръжено хлебче със семена за хора с инсулинова резистентност?
ръжено хлебче със семена има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на пълнозърнест ръжен хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на пълнозърнест ръжен хляб в тази база данни, Ръжено квасено тесто с ленено семе има най-нисък гликемичен товар (14 на 100 г).
Вижте ръжено хлебче със семена в приложението Logi, с вашата порция.
