Ръжен хляб с тиквени семки
Нисък ГИ
ГЛ 6 за типична резен (30 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Висок гликемичен товар (20)
Ръжен хляб с тиквени семки има гликемичен индекс 50, същият като на обикновената пълнозърнест ръжен хляб (50). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 6.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Покълването на зърната намалява антинутриентите и осигурява по-нисък гликемичен отговор в сравнение със стандартния ръжен хляб.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 1.5 на 100 г Тази опция е със значително по-ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на здравословни мазнини, което минимизира въздействието върху нивата на кръвната захар.
Безглутенов ленен хляб - ГЛ 10 на 100 г Процесът на ферментация при квасения хляб допълнително намалява гликемичния индекс, а елдата предлага по-високо съдържание на минерали и пребиотични фибри.
Ечемичен стартер
Видове пълнозърнест ръжен хляб
- GI 50 · ГЛ 20 на 100 г
пълнозърнест ръжен хляб - GI 45 · ГЛ 14 на 100 г sourdoughflaxseed
Ръжено квасено тесто с ленено семе - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г sugar free
100% ръжен хляб (стил пумперникел) - Бородински хлябGI 50 · ГЛ 20 на 100 г borodinsky
- Датски ръжен хлябGI 50 · ГЛ 20 на 100 г danish
- GI 50 · ГЛ 20 на 100 г whole
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г without yeast
Ръжен хляб без мая - +5 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ръжен хляб с тиквени семки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 41 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 4 g |
| Натрий | 450 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Нисък гликемичен индекс (50)
- Съдържа здравословни мазнини от семена
- Висок гликемичен товар (20)
- Умерено съдържание на натрий
- Умерена плътност на въглехидратите
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ръжен хляб с тиквени семки?
Ръжен хляб с тиквени семки има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 6; на 100 г гликемичният товар е 20.
Подходящ ли е Ръжен хляб с тиквени семки за хора с инсулинова резистентност?
Ръжен хляб с тиквени семки има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на пълнозърнест ръжен хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на пълнозърнест ръжен хляб в тази база данни, Ръжено квасено тесто с ленено семе има най-нисък гликемичен товар (14 на 100 г).
Вижте Ръжен хляб с тиквени семки в приложението Logi, с вашата порция.
