перлен ечемик
Нисък ГИ
ГЛ 40 за чаша (200 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Високо общо съдържание на въглехидрати
перлен ечемик има гликемичен индекс 25, по-нисък от обикновената Ечемик (50). Една чаша (200 г) добавя гликемичен товар 40.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Той предлага по-добър протеинов профил и по-ниска въглехидратна плътност в сравнение с перления ечемик.
Сварена киноа - ГЛ 35 на 100 г Той осигурява по-високо съдържание на минерали и по-благоприятен отговор на кръвната захар в сравнение с рафинирания ечемик.
Гречка - ГЛ 1 на 100 г Той драстично намалява гликемичния товар и приема на въглехидрати, което го прави идеален за управление на инсулиновата резистентност.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз)
Видове Ечемик
- GI 50 · ГЛ 12 на 100 г
Ечемик - GI 28 · ГЛ 7 на 100 г pilaf
Пилаф от ечемик - GI 28 · ГЛ 7.9 на 100 г refined
Ечемик (пълнозърнест, варен) - GI 28 · ГЛ 8 на 100 г overnight
Ечемик, накиснат през нощта - сварен ечемикGI 28 · ГЛ 8 на 100 г cooked
- GI 35 · ГЛ 17 на 100 г roti
ячменен плосък хляб - GI 28 · ГЛ 21 на 100 г roasted
печен ечемик - +4 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
перлен ечемик е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 12 g | 2.4 |
| 1 чаша | 200 g | 40 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 352 kcal |
| Въглехидрати | 77.7 g |
| Захари (общо) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 15.6 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 12.6 g |
| Протеини | 9.9 g |
| Мазнини | 1.2 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1 g |
| Натрий | 9 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Отлично съдържание на фибри
- Високо общо съдържание на въглехидрати
- По-висок гликемичен товар за порция
Алергени
Рецепти със съставка: перлен ечемик
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на перлен ечемик?
перлен ечемик има гликемичен индекс 25 (Нисък). Една чаша (200 г) има гликемичен товар 40; на 100 г гликемичният товар е 20.
Подходящ ли е перлен ечемик за хора с инсулинова резистентност?
перлен ечемик има нисък гликемичен индекс (25), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ечемик има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Ечемик в тази база данни, Пилаф от ечемик има най-нисък гликемичен товар (7 на 100 г).
Вижте перлен ечемик в приложението Logi, с вашата порция.
