Традиционен ръжен хляб (високо съдържание на пълнозърнести, високо съдържание на фибри)
Нисък ГИ
ГЛ 6.3 за типична резен (30 г) · ГЛ 21 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено съдържание на натрий
Традиционен ръжен хляб (високо съдържание на пълнозърнести, високо съдържание на фибри) има гликемичен индекс 50, същият като на обикновената пълнозърнест ръжен хляб (50). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 6.3.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1.5 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен товар и по-високо съдържание на здравословни мазнини в сравнение с ръжения хляб.
Безглутенов ленен хляб - ГЛ 16 на 100 г Бобовите растения осигуряват по-добро съотношение протеини към въглехидрати и по-бавно, по-стабилно освобождаване на кръвната захар в сравнение с ръжените зърна.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 14 на 100 г Те са практически без въглехидрати и осигуряват отлични есенциални мастни киселини и фибри, без да повишават нивата на инсулина.
Хляб с чиа семена
Видове пълнозърнест ръжен хляб
- GI 50 · ГЛ 20 на 100 г
пълнозърнест ръжен хляб - GI 45 · ГЛ 14 на 100 г sourdoughflaxseed
Ръжено квасено тесто с ленено семе - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г sugar free
100% ръжен хляб (стил пумперникел) - Бородински хлябGI 50 · ГЛ 20 на 100 г borodinsky
- Датски ръжен хлябGI 50 · ГЛ 20 на 100 г danish
- GI 50 · ГЛ 20 на 100 г whole
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г without yeast
Ръжен хляб без мая - +5 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Традиционен ръжен хляб (високо съдържание на пълнозърнести, високо съдържание на фибри) е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 210 kcal |
| Въглехидрати | 41 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.6 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- По-нисък гликемичен индекс от бял хляб
- Съдържа пълнозърнести култури
- Умерено съдържание на натрий
- Преработен зърнен продукт
- Съдържа някои естествени захари
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Традиционен ръжен хляб (високо съдържание на пълнозърнести, високо съдържание на фибри)?
Традиционен ръжен хляб (високо съдържание на пълнозърнести, високо съдържание на фибри) има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 6.3; на 100 г гликемичният товар е 21.
Подходящ ли е Традиционен ръжен хляб (високо съдържание на пълнозърнести, високо съдържание на фибри) за хора с инсулинова резистентност?
Традиционен ръжен хляб (високо съдържание на пълнозърнести, високо съдържание на фибри) има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на пълнозърнест ръжен хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на пълнозърнест ръжен хляб в тази база данни, Ръжено квасено тесто с ленено семе има най-нисък гликемичен товар (14 на 100 г).
Вижте Традиционен ръжен хляб (високо съдържание на пълнозърнести, високо съдържание на фибри) в приложението Logi, с вашата порция.
