حليب
GI 47 · منخفضGL 5.6 / كوب6/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
47 GI
GL 5.6 لكل كوب (244 جم) · GL 2.3 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- مصدر جيد للبروتين عالي الجودة
- يحتوي على اللاكتوز (سكر الحليب) الذي يمكن أن يؤثر على نسبة الجلوكوز في الدم
حليب له مؤشر جلايسيمي قدره 47 (منخفض). كوب واحد (244 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #746782 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال حليب
- GI 27 · GL 1 لكل 100 جم coffee
حليب القهوة - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم sour
حليب حامض - GI 30 · GL 1 لكل 100 جم العلامة التجارية: fairlife
حليب فيرلايف - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم filtered
حليب مفلتر - GI 27 · GL 1.3 لكل 100 جم semi skimmed
حليب ٢٪ - GI 27 · GL 1.3 لكل 100 جم low fat
حليب قليل الدسم - GI 27 · GL 1.3 لكل 100 جم full fat
حليب كامل الدسم
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حليب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 5 g | 0.1 |
| 1 ملعقة كبيرة | 15 g | 0.3 |
| 1 كوب | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
61
سعرات حرارية
4.8 g
كربوهيدرات
3.2 g
بروتين
3.3 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 61 kcal |
| كربوهيدرات | 4.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.8 g |
| طبيعية | 4.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 3.2 g |
| دهون | 3.3 g |
| مشبعة | 2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 43 mg |
مستوى المعالجة
35%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للبروتين عالي الجودة
- حمل جلايسيمي منخفض لكل حصة
- يوفر مغذيات دقيقة أساسية مثل الكالسيوم وفيتامين ب12
- يحتوي على اللاكتوز (سكر الحليب) الذي يمكن أن يؤثر على نسبة الجلوكوز في الدم
- يفتقر إلى الألياف الغذائية التي تعمل على تخفيف استجابة الأنسولين
- احتمالية حدوث استجابة التهابية لدى الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاهه
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: حليب
وصفات تحتوي على حليب
-
مافن التفاح ودقيق الذرة (مناسب لمؤشر السكر المنخفض) 45 دقيقة · 9 مكون · سهل -
بودينج خبز الحبوب الكاملة بالكمثرى والتوابل الدافئة 75 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
بودينج بذور الشيا والتوت الأزرق منخفض المؤشر الجلايسيمي 5 دقيقة · 3 مكون · سهل -
فطيرة الكوتاج بمؤشر جلايسيمي منخفض مع بطاطس كاريزما 80 دقيقة · 18 مكون · متوسط -
سموذي الطاقة الأخضر بمؤشر جلايسيمي منخفض 5 دقيقة · 4 مكون · سهل -
فطيرة خضروات وبروتين بدون عجينة (منخفضة المؤشر الجلايسيمي) مع سلطة خضراء 60 دقيقة · 17 مكون · متوسط -
شوفان منخفض المؤشر الجلايسيمي بالتفاح والقرفة 20 دقيقة · 4 مكون · سهل -
شوفان مقطع مع التوت الأزرق واللوز 23 دقيقة · 4 مكون · سهل -
شوفان منقوع طوال الليل بالتوت (مؤشر جلايسيمي منخفض) 485 دقيقة · 4 مكون · سهل -
شوربة البطاطا الحلوة والعدس الأحمر بالكاري 35 دقيقة · 12 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حليب؟
حليب له مؤشر جلايسيمي 47 (منخفض). كوب واحد (244 جم) له عبء جلايسيمي 5.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.3.
هل حليب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حليب مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (47)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حليب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حليب في هذه القاعدة، حليب القهوة له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من حليب في تطبيق Logi، مع حصتك.
