حليب كامل الدسم
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3.2 لكل كوب (244 جم) · GL 1.3 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي وحمل جلايسيمي منخفض
- يحتوي على اللاكتوز (سكر الحليب) الذي قد يحفز استجابة الأنسولين لدى بعض الأفراد
حليب كامل الدسم له مؤشر جلايسيمي 27، أقل من حليب العادي (47). كوب واحد (244 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.2.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #746782 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال حليب
- GI 47 · GL 2.3 لكل 100 جم
حليب - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم coffee
حليب القهوة - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم sour
حليب حامض - GI 30 · GL 1 لكل 100 جم العلامة التجارية: fairlife
حليب فيرلايف - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم filtered
حليب مفلتر - GI 27 · GL 1.3 لكل 100 جم semi skimmed
حليب ٢٪ - GI 27 · GL 1.3 لكل 100 جم low fat
حليب قليل الدسم - +13 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حليب كامل الدسم هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 15 g | 0.2 |
| 1 أونصة سائلة | 30 g | 0.4 |
| 1 كوب | 244 g | 3.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 61 kcal |
| كربوهيدرات | 4.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.8 g |
| طبيعية | 4.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 3.2 g |
| دهون | 3.3 g |
| مشبعة | 2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 43 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي وحمل جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للبروتين عالي الجودة
- يحتوي على اللاكتوز (سكر الحليب) الذي قد يحفز استجابة الأنسولين لدى بعض الأفراد
- محتوى عالٍ من الدهون المشبعة مقارنة بالدهون غير المشبعة
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على حليب كامل الدسم
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حليب كامل الدسم؟
حليب كامل الدسم له مؤشر جلايسيمي 27 (منخفض). كوب واحد (244 جم) له عبء جلايسيمي 3.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.3.
هل حليب كامل الدسم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حليب كامل الدسم مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (27)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حليب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حليب في هذه القاعدة، حليب القهوة له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من حليب كامل الدسم في تطبيق Logi، مع حصتك.
