حليب خالي الدسم
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 4.9 لكل كوب (247 جم) · GL 2 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض
- يحتوي على اللاكتوز (سكر الحليب)
حليب خالي الدسم له مؤشر جلايسيمي 35، أقل من حليب العادي (47). كوب واحد (247 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 4.9.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169868 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال حليب
- GI 47 · GL 2.3 لكل 100 جم
حليب - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم coffee
حليب القهوة - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم sour
حليب حامض - GI 30 · GL 1 لكل 100 جم العلامة التجارية: fairlife
حليب فيرلايف - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم filtered
حليب مفلتر - GI 27 · GL 1.3 لكل 100 جم semi skimmed
حليب ٢٪ - GI 27 · GL 1.3 لكل 100 جم low fat
حليب قليل الدسم - +13 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حليب خالي الدسم هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 أونصة سائلة | 31 g | 0.6 |
| 1 كوب | 247 g | 4.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 34 kcal |
| كربوهيدرات | 5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 3.4 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.06 g |
| غير مشبعة | 0.04 g |
| صوديوم | 44 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للبروتين عالي الجودة
- يحتوي على اللاكتوز (سكر الحليب)
- يفتقر إلى الدهون التي تعزز الشعور بالشبع
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على حليب خالي الدسم
-
صدور دجاج مغطاة باللوز والأعشاب 30 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
شوفان في الفرن بمؤشر جلايسيمي منخفض 28 دقيقة · 5 مكون · سهل -
بانكيك الموز والشوفان الصديق لسكر الدم 25 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
أرز بني مقلي مع شرائط أومليت بالأعشاب (مؤشر جلايسيمي متوسط) 45 دقيقة · 15 مكون · متوسط -
لفائف القرفة بالحبوب الكاملة مع صوص التفاح (بمؤشر جلايسيمي منخفض) 230 دقيقة · 15 مكون · متقدم -
تشيز كيك الليمون الكريمي بمؤشر جلايسيمي منخفض 195 دقيقة · 9 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حليب خالي الدسم؟
حليب خالي الدسم له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). كوب واحد (247 جم) له عبء جلايسيمي 4.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.
هل حليب خالي الدسم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حليب خالي الدسم مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حليب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حليب في هذه القاعدة، حليب القهوة له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من حليب خالي الدسم في تطبيق Logi، مع حصتك.
