Application SOPK 2026 : 9 applis comparées honnêtement

L’« application SOPK » n’existe pas, même si les stores font semblant du contraire. Tapez le terme et vous obtenez quatre produits complètement différents dans une seule liste : des calendriers de règles auxquels on a greffé un bouton SOPK, des carnets de symptômes, des programmes de coaching payants animés par des diététiciennes à forte audience Instagram, et une seule application d’information vraiment universitaire, qui n’a pas été mise à jour depuis trois ans.

Cette comparaison porte sur les neuf options les plus souvent envisagées — AskPCOS, Clue, Flo, Cysterhood, PCOS Polly, PCOS Pal, MyBody, Ovia et LOGI — plus une note sur les services de télémédecine que beaucoup confondent avec des applis. Je travaille sur LOGI, qui n’est pas une application SOPK mais une application de charge glycémique utilisée par beaucoup de femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques. Mon intérêt est donc évident. La seule façon de rendre une comparaison pareille utilisable, c’est de dire précisément ce que nous ne savons pas faire, et de nommer chaque endroit où la concurrence fait mieux. Dans plusieurs cas, elle fait nettement mieux.

La version courte. Pour une information gratuite et scientifiquement solide sur le SOPK : AskPCOS, il n’existe rien de mieux et cela ne coûte rien — acceptez simplement que l’appli ne soit plus maintenue. Pour des cycles irréguliers : le mode SOPK de Flo gère les cycles anovulatoires mieux qu’un calendrier générique. Pour la communauté, le coaching et le cadre : Cysterhood, le plus gros programme du genre et le plus cher d’ici. Et pour le côté alimentation et insuline — savoir ce qu’une assiette précise fait à votre glycémie — LOGI ou un autre outil glycémique. La plupart des gens finissent avec deux applis, et c’est un résultat honnête, pas un échec.

Alimentation et SOPK : ce qu’une appli a le droit de promettre

Deux phrases des recommandations internationales fondées sur les preuves de 2023 devraient cadrer vos attentes vis-à-vis de toutes les applis d’ici, la nôtre comprise.

Aucun régime n’a démontré sa supériorité dans le SOPK. Les recommandations sont inhabituellement directes : rien ne prouve qu’une composition alimentaire donnée fasse mieux qu’une autre, ni sur le poids, ni sur les paramètres métaboliques, hormonaux, reproductifs ou psychologiques. Ce qu’elles recommandent, c’est une alimentation saine que vous pourrez tenir dans la durée. Toute appli qui vous vend le régime SOPK va plus vite que les preuves.

Le dosage systématique de l’insuline n’est pas recommandé. L’insulinorésistance est un mécanisme reconnu dans le SOPK — très fréquent, les études allant d’environ un tiers des cas à la grande majorité, en augmentant avec le poids, mais elle n’est pas universelle. Les recommandations disent pourtant que les dosages d’insuline disponibles en pratique ont une pertinence clinique limitée et ne devraient pas être utilisés en routine. Cela vaut la peine d’être lu deux fois, parce que notre propre application contient un calculateur HOMA-IR. Il est utile si votre médecin a prescrit le bilan. Ce n’est pas une raison d’aller le demander vous-même.

Sur l’alimentation à index glycémique bas : certaines études suggèrent une amélioration modérée des marqueurs métaboliques et reproductifs dans le SOPK, mais dès que les apports caloriques sont équivalents entre les groupes, la différence disparaît en grande partie. Raisonnable, appuyé sur des données, non démontré supérieur. C’est la version honnête.

Ce qu’une bonne appli de suivi SOPK peut réellement faire

1. Gérer un cycle qui ne suit pas les règles. Un modèle qui suppose 28 jours et une ovulation au quatorzième se trompera pour une grande partie de ce public, et se tromper avec assurance est pire que se taire.
2. Suivre les symptômes qui comptent pour vous — pas seulement les saignements, mais la peau, les cheveux, l’humeur, l’énergie, le poids.
3. Dire quelque chose de vrai sur l’alimentation. Ce qui, pour la plupart de ces applis, veut dire : en dire moins qu’aujourd’hui.
4. Assumer qui a écrit le contenu. Un médecin nommé ou une université vaut mieux que la parole d’une marque bien-être.
5. Proposer une version gratuite qui permet de juger. Presque aucune ne le fait, et c’est le schéma le plus net de toute la catégorie.

Les 9 applications

1. AskPCOS — gratuite, universitaire et à l’arrêt

Lien : askpcos.org

Ce qu’elle fait : de l’information fondée sur les preuves, un suivi des symptômes, un générateur de questions pour les consultations et un forum modéré. Développée par le Monash Centre for Health Research and Implementation de l’université Monash — l’institution qui a co-piloté les recommandations internationales sur le SOPK.

Ce qui est bien : elle est entièrement gratuite, sans achat intégré, et c’est la seule appli de cette comparaison dont la paternité universitaire est indiscutable. Si vous voulez savoir ce qui est réellement établi plutôt que ce qui se vend bien, c’est celle-là.

Ce qui ne va pas : la version iOS n’a pas été mise à jour depuis septembre 2023, ce qui est un long silence pour une appli de santé. Anglais uniquement. Et elle ne fait rien sur l’alimentation au-delà de conseils généraux : pas de journal, pas de menus, rien de glycémique.

Pour qui : pour tout le monde, en premier, avant de payer quoi que ce soit d’autre.

Prix : gratuite.

2. Flo — le suivi de cycle qui tient vraiment compte du SOPK

Lien : flo.health

Ce qu’elle fait : suivi du cycle et des symptômes avec un mode SOPK dédié qui modifie la prédiction de l’ovulation pour les cycles anovulatoires, plus une très grosse bibliothèque de contenus santé.

Ce qui est bien : c’est de loin l’appli la plus localisée de la liste — une vingtaine de langues annoncées, dont le français, l’allemand, l’espagnol, l’italien et le polonais — et le mode SOPK est un vrai changement d’algorithme, pas une étiquette cosmétique. Avec des cycles irréguliers, cela compte.

Ce qui ne va pas : le soutien SOPK s’arrête à la prédiction du cycle et aux étiquettes de symptômes. Pas de charge glycémique, pas d’analyse des repas, rien autour de l’insuline. Le prix du premium varie selon les sources et nous n’avons pas pu confirmer un chiffre 2026 unique depuis la fiche du store : vérifiez avant de vous abonner. Enfin, le volume de contenu peut virer à l’anxiogène.

Pour qui : le suivi de cycle quand le cycle est irrégulier.

Prix : version gratuite plus un abonnement Premium ; vérifiez le tarif actuel dans le store.

3. Clue — le suivi calme, avec une vraie médiation scientifique

Lien : helloclue.com

Ce qu’elle fait : suivi des règles et des symptômes, avec un pôle éditorial et de vulgarisation solide, par une entreprise berlinoise.

Ce qui est bien : c’est calme, bien dessiné, cela ne transforme pas les règles en jeu, et les contenus sont écrits plus soigneusement que la moyenne de la catégorie. L’appli est largement traduite. Certaines la préfèrent nettement à Flo, précisément parce qu’elle promet moins.

Ce qui ne va pas : il n’y a aucun module SOPK. Vous avez des étiquettes de symptômes génériques et un suivi général, donc c’est vous qui faites l’interprétation SOPK. Rien sur l’alimentation, l’insuline ou la charge glycémique. Nous n’avons pas pu confirmer le prix actuel de Clue Plus auprès d’une source primaire.

Pour qui : celles qui veulent un suivi général fiable et assumeront la couche SOPK elles-mêmes.

Prix : version gratuite plus Clue Plus payant.

4. Cysterhood — coaching, communauté et le prix le plus élevé ici

Lien : disponible sur l’App Store

Ce qu’elle fait : un programme alimentation et sport avec une grosse communauté, porté par une diététicienne diplômée qui a elle-même un SOPK et une coach sportive certifiée.

Ce qui est bien : la communauté est le vrai produit, et elle est réellement grande et active — pour une maladie où les patientes se sentent souvent balayées par le corps médical, ce n’est pas rien. Le diplôme de la fondatrice est réel. Séances et repas au même endroit.

Ce qui ne va pas : c’est de très loin l’appli la plus chère de la comparaison — environ 28 à 30 dollars par mois, ou entre 150 et 215 dollars par an selon l’offre affichée ; le store vous montrera l’équivalent en euros. Anglais uniquement. C’est une marque de coaching commerciale, pas un service médical, et son approche alimentaire est une position parmi d’autres dans un domaine où les recommandations disent qu’aucun régime n’a fait ses preuves. La version App Store n’a pas connu de mise à jour majeure depuis 2024.

Pour qui : celles qui cherchent un cadre et un sentiment d’appartenance, et qui peuvent se le permettre.

Prix : environ 28–30 dollars par mois, à peu près 150–215 dollars par an.

5. PCOS Polly — soignée, et verrouillée jusqu’à l’os

Lien : disponible sur l’App Store

Ce qu’elle fait : journal alimentaire, symptômes et cycle, avec suivi d’habitudes, mise à jour activement en 2026.

Ce qui est bien : c’est l’appli spécialisée SOPK la plus récemment et la plus fréquemment mise à jour que nous ayons trouvée, elle est bien faite, et elle a été construite par une personne concernée.

Ce qui ne va pas : l’expérience gratuite, c’est l’inscription puis le mur payant — pratiquement toute fonction qui vous permettrait de juger est derrière l’abonnement. Nous n’avons trouvé aucune relecture médicale ou diététique signée. Anglais uniquement. Les tarifs varient selon l’offre affichée : environ 10 à 20 dollars par mois, ou 60 à 80 dollars par an.

Pour qui : celles qui veulent une appli moderne pour tout noter et acceptent de payer avant d’essayer.

Prix : environ 10–20 dollars par mois, 60–80 dollars par an.

6. PCOS Pal — des leçons, des menus et un scanner de produits

Lien : disponible sur l’App Store

Ce qu’elle fait : des modules d’apprentissage structurés, des menus et un scanner de produits, plus du suivi.

Ce qui est bien : le format leçon est la meilleure structure pédagogique parmi les applis payantes d’ici — court, séquencé, moins écrasant qu’un déluge de contenus. Avoir le scanner et les menus au même endroit est pratique.

Ce qui ne va pas : l’appli affirme que ses leçons ont été relues par un gynécologue et un endocrinologue, mais nous n’avons pas pu savoir qui, et une relecture médicale invérifiable est une affirmation, pas une garantie. La tarification est agressive et confuse : options hebdomadaires à partir d’environ 4 dollars, mensuel autour de 20, annuel autour de 70, et des offres à vie allant d’environ 69 à 199 dollars. Anglais uniquement. Deux produits au nom proche existent sur iOS et Android, publiés par des éditeurs différents : vérifiez le développeur avant d’acheter.

Pour qui : celles qui apprennent par leçons structurées et veulent le volet alimentation inclus.

Prix : voir ci-dessus ; vérifiez le palier qu’on vous propose réellement.

7. MyBody — un tracker généraliste avec un cours SOPK greffé

Lien : disponible sur l’App Store et Google Play

Ce qu’elle fait : suivi des calories, du poids et des habitudes, par une société dont le cœur de métier est le diabète et la perte de poids, avec un cours SOPK parmi ses programmes de contenu.

Ce qui est bien : c’est la deuxième appli la plus localisée ici — anglais, français, allemand, italien, norvégien, polonais et espagnol sont confirmés sur la fiche du store — ce qui réduit sérieusement le champ pour les utilisatrices européennes. Développement actif.

Ce qui ne va pas : ce n’est pas un produit SOPK. Le SOPK est un cours à l’intérieur d’un tracker générique, et la base d’aliments de ce tracker est maigre face aux applis spécialisées. Le prix est élevé pour ce que c’est : autour de 33 dollars le mois, autour de 66 dollars l’année, avec plusieurs paliers intermédiaires moins rentables que l’un comme l’autre.

Pour qui : une utilisatrice non anglophone qui veut un seul tracker et prendra le matériel SOPK comme un bonus.

Prix : environ 33 dollars par mois, environ 66 dollars par an.

8. Ovia Health — des bases gratuites, un vrai adossement, en général via l’employeur

Lien : oviahealth.com

Ce qu’elle fait : suivi du cycle, de la fertilité et de la grossesse, avec des programmes par pathologie dont le SOPK, par une société détenue par Labcorp.

Ce qui est bien : l’appli de base est gratuite pour tout le monde, l’adossement industriel est réel, et là où l’employeur ou l’assureur finance la version complète, vous obtenez beaucoup pour rien.

Ce qui ne va pas : la version complète passe essentiellement par les employeurs et les assureurs américains, donc ce qu’on peut acheter en tant que particulière est flou et ce n’est pas la partie intéressante — en France, ce modèle n’existe pratiquement pas. Le SOPK est un programme parmi d’autres, pas le sujet central. Rien de glycémique.

Pour qui : les salariées aux États-Unis dont la couverture l’inclut déjà.

Prix : appli de base gratuite ; version complète le plus souvent sponsorisée.

9. LOGI — la moitié alimentation, et rien d’autre

Lien : App Store · Google Play · logifoodcoach.com

Ce qu’elle fait : vous photographiez un repas ou vous le saisissez, et vous obtenez une charge glycémique estimée, les macros, une courbe de glycémie prédite sur trois heures et des substitutions concrètes. Elle construit des menus à charge glycémique basse sur un à quatorze jours, pour une à six personnes. Elle suit le HOMA-IR si vous avez le bilan. Elle exporte un PDF pour le médecin. Elle fonctionne en anglais, français, allemand, espagnol, italien et polonais.

Ce qui est bien : rien d’autre dans cette liste ne calcule la charge glycémique au niveau d’une assiette réelle, et pour le versant insulinique du SOPK c’est précisément le chiffre qui correspond à ce que vous essayez de changer. Le planificateur de repas est le seul ici à couvrir un foyer entier. Six langues nous placent deuxièmes derrière Flo pour la portée.

Ce qui ne va pas, et il y en a beaucoup : nous ne suivons pas votre cycle. Nous n’enregistrons ni les règles, ni les symptômes, ni l’humeur, ni la peau, ni les cheveux. Il n’y a ni communauté, ni coaching. Si vous voulez une seule appli pour le SOPK, ce n’est pas celle-ci — toutes les applis spécialisées ci-dessus nous battent sur tout ce qui n’est pas l’alimentation. Notre calculateur HOMA-IR cohabite mal avec une recommandation qui déconseille le dosage systématique de l’insuline : ne l’utilisez que si un médecin a prescrit le bilan. Le planificateur est derrière un mur payant strict, et le tarif hebdomadaire est une mauvaise affaire face à l’annuel.

Pour qui : à associer à une appli de suivi de cycle, quand l’alimentation et l’insuline sont la partie que vous n’arrivez pas à tenir.

Prix : 2,99 dollars par semaine, 39,99 dollars par an, 7 jours d’essai ; le store affichera l’équivalent en euros.

Tableau comparatif

	AskPCOS	Flo	Clue	Cysterhood	PCOS Polly	PCOS Pal	MyBody	Ovia	LOGI
Suivi du cycle	Basique	Oui, mode SOPK	Oui	Basique	Oui	Oui	Non	Oui	Non
Suivi des symptômes	Oui	Oui	Oui	Oui	Oui	Oui	Partiel	Oui	Non
Journal alimentaire	Non	Non	Non	Oui	Oui	Oui	Oui	Non	Oui
Charge glycémique par repas	Non	Non	Non	Non	Non	Non	Non	Non	Oui
Menus	Non	Non	Non	Oui	Non	Oui	Non	Non	Oui, 1–6 personnes
Communauté	Forum	Contenus	Non	Grande	Non	Non	Non	Non	Non
Auteurs médicaux identifiés	Université Monash	Comité consultatif	Équipe scientifique	Diététicienne	Non trouvé	Affirmé, invérifiable	Non	Groupe	Non
Langues	1	~20	Nombreuses	1	1	1	7	1	6
Version gratuite exploitable	Tout est gratuit	Oui	Oui	Non	Non	Non	Non	Oui	10 scans
Prix annuel	0 $	Variable	Variable	~150–215 $	~60–80 $	~70 $	~66 $	0 $ de base	39,99 $

Trois noms que vous croiserez aussi. Allara Health n’est pas une appli mais un service de télémédecine américain — de vrais médecins et diététiciens, facturés via l’assurance, sans tarif fixe publié. Nabta Health est une vraie plateforme de santé féminine au Moyen-Orient, en anglais et en arabe, à partir d’environ 49 AED par mois avec douze mois d’engagement. PCOS Tracker de Healthium est un gabarit d’appli bien-être générique avec des préréglages de régimes ; nous n’avons pu confirmer ni ses tarifs ni la moindre implication médicale.

Application SOPK en français : ce qui existe vraiment

C’est le marché non anglophone le mieux servi ici. Solence (solence.care) est une appli française créée en 2022 par une patiente, avec une équipe médicale pluridisciplinaire nommée : endocrinologues, gynécologues, diététiciennes, psychologues, dermatologues. Sur le quatrième critère plus haut — savoir qui écrit — c’est un des rares produits de cette page qui répond vraiment. Le revers : l’essentiel des fonctionnalités est derrière un abonnement.

Il existe aussi SOPK Selena, publiée par Explora Apps : un scanner d’aliments et carnet de suivi, republié sous des noms différents selon les marchés, sans comité médical que nous ayons pu trouver. Traitez-la comme les autres applis sans caution identifiée de cette liste.

Pour le reste, les applis de ce comparatif avec une interface française sont Flo, MyBody et LOGI. Ailleurs en Europe : une appli allemande (Fertia) et une petite appli italienne indépendante ; en polonais et en espagnol, rien de vérifiable.

Meilleure appli SOPK selon votre situation

« On vient de me diagnostiquer et je ne comprends rien. » AskPCOS, gratuite, aujourd’hui. Lisez-la avant de dépenser un euro.

« Mes cycles font n’importe quoi et je veux les comprendre. » Flo, pour le mode SOPK. Clue si vous préférez une appli plus discrète.

« Je veux des gens qui comprennent ce que je vis. » Cysterhood, si le prix est supportable. C’est le plus gros du genre.

« Mon médecin a parlé d’insulinorésistance et m’a dit de changer mon alimentation. » LOGI, plus l’appli de cycle que vous utilisez déjà. Nous faisons les repas ; le reste, non.

« Je veux une seule appli pour tout. » Elle n’existe pas. Prenez un suivi de cycle et un outil alimentaire, ou payez un coaching. Qui vous vend une appli unique pour tout le SOPK vous vend quelque chose.

« Je ne peux rien payer. » AskPCOS plus un calendrier de cycle gratuit couvre l’essentiel. Ne laissez pas un mur payant vous convaincre que vous gérez mal votre maladie.

Ce que toute la catégorie fait mal, nous compris

La version gratuite est une bande-annonce. Cysterhood, PCOS Polly, PCOS Pal et MyBody verrouillent exactement les parties qui permettraient de les évaluer. AskPCOS et Ovia sont les exceptions, et toutes deux reposent sur des institutions plutôt que sur des abonnements.

Presque personne n’affiche ses références. Deux applis de cette liste ont une paternité médicale vérifiable, plus Solence côté français. Les autres vous demandent de faire confiance à une marque.

Les promesses alimentaires dépassent les preuves, les nôtres comprises. Les recommandations disent qu’aucune composition alimentaire n’a démontré sa supériorité dans le SOPK. Chaque appli d’ici laisse entendre, dans son marketing, qu’elle a trouvé la bonne. Nous calculons la charge glycémique parce que c’est une grandeur raisonnable et mesurable sur laquelle agir, pas parce qu’il serait prouvé qu’elle bat les alternatives.

Personne ne relie le cycle à l’assiette. Le produit évident — un suivi qui sait à la fois où vous en êtes dans votre cycle et ce que vos repas font à votre glycémie — n’existe pas. Flo ne fait pas l’alimentation, nous ne faisons pas le cycle. C’est le trou le plus utile qui reste à combler dans cette catégorie, et aucun d’entre nous ne l’a fait.

Par quoi commencer

1. Installez AskPCOS. C’est gratuit. Lisez la partie qui traite de votre symptôme principal.
2. Ajoutez une seule appli de suivi de cycle et laissez-lui deux mois avant de juger.
3. Si l’insuline est venue sur la table en consultation, ajoutez un outil alimentaire et notez une semaine honnêtement.
4. Emportez l’export à votre prochain rendez-vous et demandez quoi changer.

Deux applis et une semaine honnête valent mieux que quatre applis et un abonnement que vous regrettez.

Télécharger LOGI sur l’App Store — LOGI sur Google Play — Plus d’infos sur logifoodcoach.com